12-Buwan na Pagbabalik ng Pagtulog

Sa unang kaarawan ng isang sanggol, ang mga magulang ay madalas na namangha sa kung gaano kalaki ang paglaki at pag-unlad ng kanilang anak. Bilang karagdagan sa pagiging mas malaki, mas aktibo, at mas tumutugon, maraming 12-buwang gulang ang nagpakita ng pag-unlad sa isang lugar na napakahalaga para sa mga magulang: pagtulog.

Ngunit ang mga pattern ng pagtulog ng mga bata sa edad na ito ay maaari pa ring dumaan sa mga pagtaas at pagbaba. Kahit na ang mga sanggol na nagsimulang matulog sa buong gabi ay maaaring biglang nahihirapang makatulog o madalas na gumising sa gabi.

Kapag ang mga sanggol ay tila umuurong sa kanilang mga gawain sa pagtulog, ito ay madalas na tinutukoy bilang isang sleep regression. Bagama't maaaring mangyari ang mga sleep regression sa maraming punto, karaniwan na ang isa ay bumangon sa paligid ng 12-buwan na marka.



Ang mga regression sa pagtulog ay hindi karaniwang isang pangmatagalang problema. Bilang karagdagan, ang pag-alam kung ano ang maaaring makapukaw ng mga regresyon sa pagtulog at kung paano haharapin ang mga ito ay maaaring magbigay-daan sa mga magulang na pinakamahusay na suportahan ang pagtulog ng kanilang anak.



Paano Nagbabago ang Tulog ng Isang Bata sa Paglipas ng 12 Buwan?

Habang tumatanda ang isang sanggol, ang trend sa pattern ng kanilang pagtulog ay patungo sa mas mahabang panahon ng pagtulog. Ang isang mas malaking bahagi ng kanilang kabuuang pagtulog ay nangyayari sa gabi kahit na sila ay patuloy na natulog sa araw. Sa pag-abot nila ng isa, ang mga paslit ay nangangailangan ng mas kaunting kabuuang tulog bawat araw, ang rekomendasyon para sa mga batang 1-2 taong gulang ay para sa 11-14 kabuuang oras araw-araw .



Maraming mga sanggol ang nagsisimulang matulog sa buong gabi sa paligid ng anim na buwang edad, ngunit ito ay malayo sa pangkalahatan. Ang pag-unlad ng pagtulog sa mga sanggol ay lubhang variable , napakaraming pattern ng pagtulog ng mga bata ang hindi sumusunod sa timeline na iyon. Halimbawa, natuklasan ng isang pag-aaral na iyon lamang 72% ng mga 12-buwang gulang ay natutulog ng anim o higit pang oras nang magkakasunod sa gabi . Bilang isang resulta, habang ang mga magulang ay dapat asahan na makakita ng isang trend patungo sa higit at mas mahabang pagtulog sa gabi, marami ang hindi magiging masuwerte.

Siyempre, ang mga pagbabago sa pagtulog na ito ay nangyayari sa tabi isang napakalaking pagbabago sa iba pang aspeto ng pag-unlad . Ang mga isang taong gulang ay nagpapakita ng higit na emosyonal na pakikipag-ugnayan, nadagdagan ang komunikasyon, nadagdagan ang mga kasanayan sa pag-iisip, at pinalawak na mga pisikal na kakayahan kabilang ang paggugol ng mas maraming oras sa pagtayo at pag-cruising (paglalakad habang nakahawak sa mga kasangkapan). Ang mga ito at iba pang mga milestone sa pag-unlad ay maaaring makaimpluwensya sa aktibidad ng sanggol sa araw at pagtulog sa gabi.

Ano ang Nagdudulot ng 12-Buwan na Pagbabalik ng Pagtulog?

Sa paligid ng kanilang unang kaarawan, ang ilang mga bata ay nahaharap sa isang bagong yugto ng mga paghihirap sa pagtulog. Ang 12-buwang regression na ito ay maaaring mangyari anuman ang dating karanasan ng bata sa pagtulog.



Ang pagtukoy ng iisang dahilan ng sleep regression ay mahirap dahil maaari itong maapektuhan ng maraming salik. Dahil sa pagkakaiba-iba ng mga pagbabagong nararanasan ng isang bata, kadalasan ay mahirap pumili ng isang dahilan kung bakit sila nagkakaroon ng problema sa pagtulog.

Kasama sa mga nag-aambag sa isang 12-buwang sleep regression ang:

  • Pagkabalisa at labis na pagpapasigla na nauugnay sa pisikal na paglaki at pagtaas ng antas ng aktibidad
  • Ang pagkabalisa sa paghihiwalay na nabubuo sa mas mataas na emosyonal at panlipunang pag-unlad
  • Pagngingipin at kaugnay na sakit at kakulangan sa ginhawa
  • Pagsasaayos sa mga bagong pattern ng pagtulog, iskedyul, o pagsasanay sa pagtulog
  • Bagama't hindi karaniwan sa edad na ito, ang ilang mga bata ay maaaring magsimulang magkaroon ng madalas mga bangungot

Ang lahat ba ng mga bata ay may 12-buwan na sleep regression?

Hindi lahat ng isang taong gulang ay makakaranas ng sleep regression. Ang pag-unlad ng pagtulog sa mga sanggol ay lubos na nagbabago, kaya maraming mga pattern ng pagtulog ng mga bata ay hindi sumusunod sa parehong timeline. Halimbawa, natuklasan ng isang pag-aaral na 72% lamang ng mga 12-buwang gulang ang natutulog ng anim o higit pang oras nang magkakasunod sa gabi. Habang ang 12-buwan na pagbabalik ng tulog ay nakakaapekto sa ilang mga bata, maaaring makita ng iba na bumuti ang kanilang pagtulog o mananatiling pareho sa edad na ito.

pinakamahusay at pinakamasamang nakilala gala 2019

Ano ang mga Sintomas ng 12-Buwan na Pagbabalik ng Pagtulog?

Ang mga sintomas ng isang 12-buwang sleep regression ay maaaring magkaroon ng iba't ibang anyo. Kadalasan, mapapansin ng mga magulang:

  • Mas madalas na gumising sa gabi
  • Ang pagiging maselan at nahihirapang kumalma at makabalik sa pagtulog pagkatapos ng paggising sa gabi
  • Nagpapakita ng pagkabalisa, pag-iyak, o pagpigil sa pagtulog sa oras ng pagtulog
  • Ang pagkuha ng mas mahabang naps sa araw

Gaano Katagal Tumatagal ang Mga Sintomas ng 12 Buwan na Pagbabalik ng Pagtulog?

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sintomas ng 12-buwang sleep regression ay hindi tumatagal ng mas mahaba kaysa sa ilang linggo gayunpaman, ang sitwasyon ng bawat bata ay iba. Kung gaano katagal ang isang sleep regression ay maaaring depende sa mga salik na sanhi nito, ang mga gawi at kapaligiran sa pagtulog ng isang taong gulang, at ang kanilang pangkalahatang pag-unlad.

Kaugnay na Pagbasa

  • Kailan Dapat Huminto ang mga Bata sa Pag-idlip?
  • Natutulog ang Anak at Nanay
  • grupo ng mga bata na nakaupo sa sahig sa paaralan

Pagkatapos ng 12 buwang pagbabalik ng pagtulog, hindi ito nangangahulugan na ang lahat ng mga problema sa pagtulog ay matatapos. Tulad ng mga nasa hustong gulang, ang mga sanggol at maliliit na bata ay maaaring dumaan sa mabuti at masamang panahon sa kanilang pagtulog. Ang paghikayat ng malusog na gawi sa pagtulog sa murang edad ay maaaring makatulong bawasan ang posibilidad ng mga isyu sa pagtulog habang tumatanda ang isang bata .

Paano Makayanan ng mga Magulang ang Mga Problema sa Pagtulog sa Isang Isang Taong-gulang?

May bihirang isang solong solusyon upang wakasan ang 12-buwang pagbabalik ng pagtulog. Ngunit, ang mga magulang na gumagamit ng pagkakataong ito upang tumuon sa mga positibong gawi sa pagtulog ay maaaring makatulong na magbigay ng daan para sa kanilang anak na maging isang mahusay na natutulog habang sila ay lumalaki. Upang palakasin ang mga gawi na ito , isaalang-alang ang mga sumusunod:

  • Magkaroon ng pare-parehong gawain bago matulog. Ipinakikita ng pananaliksik na magagawa ito ng isang matatag na gawain mas madaling makatulog at manatiling tulog ang mga bata . Bilang bahagi ng prosesong ito, siguraduhin na ang iyong anak ay may oras upang huminahon, maging komportable, at magpaalam.
  • Panatilihin ang isang matatag na iskedyul ng pagtulog. Kung maaari kang manatili sa isang pare-parehong iskedyul para sa pag-idlip at pagtulog sa gabi, makakatulong ito sa iyong anak na mag-adjust at maging handa sa pagtulog.
  • Payagan ang isang paboritong item sa kama. Ang isang laruan o pinalamanan na hayop ay maaaring isang mapagkukunan ng kaginhawaan, ngunit siguraduhin lamang na ito ay hindi isang panganib na mabulunan.
  • Tanggalin ang mga hadlang sa pagtulog. Ang sobrang ingay, liwanag, o pagpapasigla ay maaaring maging mahirap para sa iyong isang taong gulang na makatulog, manatiling tulog, o magpakalma sa sarili sa gabi.
  • Gawing aktibo ang araw. Ang pagbibigay sa iyong anak ng maraming aktibidad sa araw, lalo na kung ito ay nagsasangkot ng pagkakalantad sa natural na liwanag, ay maaaring makatulong sa pagpapaunlad ng isang malusog na circadian ritmo na nagpapatibay sa pagtulog sa gabi.

Ang mga tip na ito, bagama't nakakatulong, ay hindi isang garantiya. Sa kabila ng pagsunod sa kanila, maaari mong makita na ang iyong sanggol ay patuloy na nagkakaroon ng mga problema sa pagtulog. Maaaring tumagal ng oras para sa isang bata na mauna sa isang pattern ng malusog na pagtulog, kaya subukang magkaroon ng pasensya at manatili sa mga pinakamahusay na kagawian na ito.

Pagtugon sa Mga Paggising sa Gabi at Pagkabalisa sa Paghihiwalay

Maiintindihan na gusto mong tumugon sa sandaling sumigaw ang iyong anak, ngunit maaari itong maging kontra-produktibo sa pangmatagalan kung hindi sila natutong magpakalma sa sarili at huminahon. Subukang maghintay ng maikling panahon bago tumugon upang hikayatin silang makatulog nang mag-isa.

Maraming isang taong gulang ang nahihirapan pagkabalisa sa paghihiwalay . Ang pag-iyak ay maaaring maging tugon nila sa anumang oras na lumayo ka nang masyadong malayo. Ilang mga diskarte maaaring makatulong sa isyung ito:

  • Kapag tinitiyak ang iyong anak sa gabi, huwag buksan ang mga ilaw, alisin siya sa kama, o kung hindi man ay magbigay ng pagpapasigla.
  • Subukang iwasang maging masyadong malapit kapag sinusuri ang iyong anak, at sa tuwing susuriin mo sila, lumayo nang kaunti sa kanilang kama
  • Palaging gumamit ng parehong ritwal ng paalam na may kasamang ngiti o iba pang pagpapakita ng init
  • Magsanay ng paghihiwalay sa araw na may maiikling panahon, kabilang ang oras na ginugugol ng iyong anak sa isa pang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang

Ang pagharap sa pagkabalisa sa paghihiwalay ay maaaring maging mahirap para sa mga magulang dahil gumugol sila ng maraming oras sa pagbuo ng pagmamahal sa kanilang anak. Ngunit ang pagkakaroon ng pare-parehong diskarte upang mabawasan ang pagkabalisa sa paghihiwalay ay maaaring magbigay-daan sa iyong anak na paginhawahin ang sarili at magkaroon ng mas kaunting mga problema sa pagtulog.

Kunin ang pinakabagong impormasyon sa pagtulog mula sa aming newsletterGagamitin lamang ang iyong email address upang makatanggap ng newsletter ng gov-civil-aveiro.pt.
Ang karagdagang impormasyon ay matatagpuan sa aming patakaran sa privacy.

Pamamahala ng Mga Problema sa Pagtulog Mula sa Pagngingipin

Ang pagngingipin ay maaaring isang patuloy na pakikibaka para sa mga magulang, lalo na kapag nagdudulot ito ng pagkabahala sa oras ng pagtulog. Ang ilang mga diskarte upang magbigay ng lunas sa isang batang nagngingipin ay kinabibilangan ng:

  • Pagbibigay ng singsing na nagngingipin o iba pang malambot at malamig na bagay na ngumunguya
  • Pagmasahe sa mga gilagid gamit ang isang malamig at basang washcloth
  • Pagbibigay ng gamot, tulad ng acetaminophen, kung inaprubahan ng pediatrician ng iyong anak

Kailan Dapat Makipag-usap ang mga Magulang sa isang Doktor Tungkol sa Mga Problema sa Pagtulog sa Isang Isang Taong-gulang?

Ang mga tanong o alalahanin tungkol sa pagtulog ng iyong anak ay maaaring palaging ipaalam sa mga regular na check-in. Dahil ang karamihan sa mga sleep regression ay mabilis na nawawala, ang mga ito ay bihirang isang seryosong isyu. Makipag-usap sa pedyatrisyan kung malubha ang mga problema sa pagtulog, tumatagal ng higit sa ilang linggo, o kung ikaw pansinin ang iba pang mga pagbabago tulad ng:

  • Kakulangan ng paglaki
  • Kakulangan ng pagtaas ng timbang
  • Abnormal na paghinga o hilik habang natutulog
  • Mga malalaking pagbabago sa mga gawi na nauugnay sa pagpapakain, pag-ihi, o pagdumi

Pangangalaga sa Sarili Para sa mga Magulang

Ang pagiging isang magulang ay mahirap, at mahalagang tandaan na walang perpektong tulog ng sanggol. Ang mga paminsan-minsang paghihirap sa pagtulog ay normal at hindi ito salamin ng mga magulang o kanilang mga anak. Ang pagtatakda ng mga makatwirang inaasahan at hindi pagiging masyadong mahirap sa iyong sarili ay mga pangunahing bahagi ng pangangalaga sa sarili para sa mga magulang.

Bilang karagdagan, maglaan ng oras upang pag-isipan kung natutugunan mo ang iyong sariling mga pangangailangan sa kalusugan, kasama na kung nakukuha mo ang tulog na kailangan mo. Kung hindi, isaalang-alang kung paano mo magagawa, maglaan ng oras para sa iyong sarili upang ikaw ay maging malusog at magbigay ng pinakamahusay na suporta para sa iyong anak.

  • Nakatulong ba ang artikulong ito?
  • Oo Hindi

Kagiliw-Giliw Na Mga Artikulo