Mga Karaniwang Dahilan ng Hilik

Halos lahat ay humihilik paminsan-minsan . Ang nakagawiang hilik ay nangyayari sa paligid 40% ng mga babaeng nasa hustong gulang at 57% ng mga lalaking nasa hustong gulang , at ang ilang tao ay regular na humihilik nang walang anumang iba pang sintomas na nauugnay sa pagtulog. Gayunpaman, ang hilik ay maaaring sanhi ng isang sleep disorder na tinatawag sleep apnea , na nakakagambala sa pagtulog at maaaring humantong sa iba pang mga isyu sa kalusugan. Ang paghilik ay maaari ding resulta ng natural na anatomya at timbang ng isang tao, o mga pag-uugali tulad ng pag-inom ng alak o pagtulog sa isang partikular na posisyon. Ang pag-unawa sa iba't ibang dahilan ng hilik ay makakatulong sa iyong matukoy kung ang iyong hilik ay isang bagay na dapat mong alalahanin, at kung anong mga hakbang ang maaari mong gawin upang matugunan ito.

Ano ang Mga Karaniwang Dahilan ng Hilik?

Nangyayari ang hilik kapag hindi malayang dumaloy ang hangin sa daanan ng hangin habang humihinga ka sa loob at labas habang natutulog. Kapag ang daanan ng hangin ay makitid o bahagyang nabara, ang paghinga ay nagiging sanhi ng pag-vibrate ng mga tisyu sa itaas na daanan ng hangin, na nagreresulta sa tunog na iyong maririnig kapag may humihilik. Maraming posibleng dahilan kung bakit ang isang tao ay maaaring magkaroon ng talamak na makitid o nakaharang na daanan ng hangin habang natutulog na nagdudulot ng hilik.

Obstructive Sleep Apnea

Hindi lahat ng humihilik ay may obstructive sleep apnea (OSA), ngunit karamihan sa mga taong may OSA ay humihilik. Ang OSA ay karaniwan karamdaman sa paghinga na may kaugnayan sa pagtulog na madalas na hindi nasuri. Ang OSA ay minarkahan ng paulit-ulit na paghinto sa paghinga habang natutulog dahil sa bahagyang o kumpletong pagbagsak ng daanan ng hangin. Ang mga taong may sleep apnea ay madalas na humihilik nang malakas sa mga panahon ng katahimikan habang humihinto ang paghinga. Kapag nagpatuloy sila sa paghinga, ito ay maaaring tunog tulad ng paghinga o nguso.



si arnett at amy poehler na mga bata

Ang OSA ay nauugnay sa masamang resulta sa kalusugan tulad ng depresyon, mataas na presyon ng dugo, at sakit sa puso. Ang pagkaantok sa araw ay maaari ding humantong sa mga aksidente habang nagmamaneho o habang nasa trabaho. Sa kabutihang palad, ang paggamot sa OSA ay maaaring matagumpay na malutas ang mga sintomas at mabawasan ang panganib ng isang tao para sa mga nakakapinsalang epekto sa kalusugan. Paggamot para sa OSA kasama ang paggamit ng tuloy-tuloy na positive airway pressure (CPAP) na mga device, mga pagbabago sa pamumuhay, dental device, at operasyon.



Alkohol at gamot na pampakalma

Ang alak at iba pang pampakalma ay nagdudulot ng hilik sa pamamagitan ng nakakarelaks ang mga kalamnan na sumusuporta sa tissue sa paligid ng daanan ng hangin. Kaya, ang mga talamak na hilik, kabilang ang mga may OSA, na umiinom ng alak mas matinding hilik . Kadalasang inirerekomenda ng mga manggagamot ang pag-iwas sa alak at mga gamot na pampakalma sa mga oras na humahantong sa oras ng pagtulog upang mabawasan ang hilik. Bagaman ang pamamaraang ito sa pamamahala ng hilik ay hindi nasuri sa isang randomized na klinikal na pagsubok , maaaring makaranas ng mga benepisyo ang ilang tao.



paninigarilyo

Ang paninigarilyo ay isa pang panganib na kadahilanan para sa hilik. Hindi malinaw kung bakit mas malamang na maghilik ang mga taong naninigarilyo, ngunit iminungkahi ng mga mananaliksik na maaaring ito ay dahil sa pamamaga sa itaas na daanan ng hangin at edema sa mga naninigarilyo. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay ipinakita upang mapabuti ang hilik, ngunit maaaring tumagal ito ng oras. Ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang hilik ay nanatiling mataas sa mga taong huminto kamakailan ngunit sa loob ng apat na taon ay tumanggi na tumugma sa mga rate na nakikita sa mga taong hindi pa naninigarilyo.

Anatomy ng Ulo at Leeg

Kaugnay na Pagbasa

  • NSF
  • NSF
  • Ehersisyo sa Bibig Hilik

Ang laki at hugis ng ilang mga istraktura ay maaaring humadlang sa daanan ng hangin at humantong sa hilik. Halimbawa, ang mga tao ay mas malamang na maghilik kung mayroon silang a deviated septum , na kapag ang pader sa pagitan ng mga butas ng ilong ay nakabaluktot o nakahilig sa isang gilid. Bukod pa rito, ang mga paglaki sa mga daanan ng ilong na tinatawag na polyp, pagkakaroon ng maliit na panga, at pagkakaroon ng pinalaki na dila o tonsil ay maaaring mag-ambag sa hilik.

Kasama sa mga diskarte sa paggamot para sa mga taong may isa sa mga anatomical na sanhi ng hilik na ito ang operasyon at mga dental device. Ang parehong mga pamamaraan ay naglalayong pataasin ang daloy ng hangin sa loob at labas ng daanan ng hangin habang natutulog. Ang mga pamamaraang ito ay ipinakita na epektibo sa ilang mga pasyente na may OSA, ngunit ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang ipakita kung ang mga ito ay epektibo sa mga taong humihilik ngunit walang OSA.



paano naging show ang mga nanay na sayaw

Talamak na Pagsisikip ng Ilong

Ang pagkakaroon ng baradong ilong habang natutulog ay maaaring humantong sa hilik sa pamamagitan ng pagbabawas ng daloy ng hangin sa daanan ng hangin at maging sanhi ng pagbagsak ng daanan ng hangin. Allergy o impeksyon ay ang pinakakaraniwang sanhi ng pagsisikip ng ilong, ngunit kabilang sa iba pang mga kontribyutor ang pagiging nasa isang tuyo na kapaligiran ng hangin o pagkakaroon ng isang deviated septum. Kapag nagpapatuloy ang mga kundisyong ito sa paglipas ng panahon, ang pagsisikip ng ilong ay maaaring maging talamak at humantong sa nakagawiang hilik. Natuklasan ng isang pag-aaral ng nasa katanghaliang-gulang na mga nasa hustong gulang na ang mga nagsasaad na nakaranas sila ng nasal congestion sa gabi palagi o halos palaging ay tatlong beses na mas malamang upang maging nakagawiang mga hilik.

Ang paggamot para sa hilik dahil sa talamak na kasikipan ay depende sa sanhi ngunit maaaring kabilang ang paggamit ng mga nasal decongestant o nasal steroid.

Posisyon ng Pagtulog

Ang hilik ay nangyayari nang mas madalas kapag nakahiga ka, na tinatawag ding supine position. Kapag nakatalikod ka, hinihila ng gravity ang mga tisyu na nakapalibot sa iyong daanan ng hangin pababa, na ginagawang mas makitid ang daanan ng hangin. Ang pananaliksik sa mga humihilik ay nagpakita na ang dalas at intensity ng hilik ay bumababa sa ilang mga pasyente kapag sila humiga sa kanilang gilid , tinatawag ding lateral position.

may peke ba si nicki minaj pero

Mayroong iba't ibang mga diskarte sa positional therapy upang gamutin ang hilik at sleep apnea. Posisyonal na therapy hinihikayat ang mga natutulog na iwasang matulog nang nakatalikod. Kabilang dito ang mga positional alarm, binagong nightshirt, at lateral sleep pillow. Iminumungkahi din ng data na ang paggamit ng isang espesyal na unan na idinisenyo upang panatilihin ang ulo sa gilid ay maaaring mabawasan ang hilik.

Kunin ang pinakabagong impormasyon sa pagtulog mula sa aming newsletterGagamitin lamang ang iyong email address upang makatanggap ng newsletter ng gov-civil-aveiro.pt.
Ang karagdagang impormasyon ay matatagpuan sa aming patakaran sa privacy.

Pagiging Sobra sa timbang

Ang pagkakaroon ng dagdag na tissue sa leeg ay maaaring humantong sa mas maliit na sukat ng daanan ng hangin at mas mataas na pagkamaramdamin sa pagbagsak ng daanan ng hangin. Ang pagbaba ng timbang ay maaaring mapabuti ang hilik sa mga indibidwal na sobra sa timbang. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga lalaking natalo hindi bababa sa anim na libra nakaranas ng mga pagbawas sa dalas ng kanilang hilik, na may mas malaking pagbaba ng timbang na nauugnay sa malapit na pag-aalis ng hilik.

Pagtanda

Ang mas matandang edad ay nauugnay sa ilang pagbabago sa pagtulog, kabilang ang pagtaas ng hilik. Ang dila at ang mga kalamnan na nakapaligid sa daanan ng hangin ay maaaring humina habang tayo ay tumatanda. Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo sa bibig at lalamunan, na tinatawag ding myofunctional therapy, ay maaaring mabawasan ang hilik na dulot ng mahinang kalamnan. Nalaman ng isang pagsusuri ng mga pag-aaral na ang myofunctional therapy ay nakabawas sa hilik intensity at dalas .

Hypothyroidism

Ang hypothyroidism ay isang kondisyon kung saan ang hindi gumagana ang thyroid gland at hindi gumagawa ng sapat na thyroid hormone. Kung hindi ginagamot, humahantong ito sa mga sintomas tulad ng namumugto na mukha, namamaos na boses, mabagal na pagsasalita, at mabagal na tibok ng puso. Maaari rin itong mag-ambag sa hilik. Ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng mga pag-aaral sa pagtulog sa dalawampung pasyente ng hypothyroidism at natagpuan iyon naghihilik silang lahat . Ang paggamot para sa hypothyroidism ay kinabibilangan ng pag-inom ng gamot na pumapalit sa kakulangan sa thyroid hormone.

Kailan Mo Dapat Kausapin ang Isang Doktor Tungkol sa Hilik?

Ang isang potensyal na alalahanin sa kalusugan para sa isang taong humihilik ay ang hilik ay maaaring isang senyales ng sleep apnea. Kung ikaw ay hilik at mayroon ding alinman sa mga ito Mga sintomas ng OSA , magandang ideya na makipag-usap sa isang doktor:

  • Humihinto sa paghinga habang natutulog na sinusundan ng mga tunog na sinasakal, nguso, humihingal
  • Madalas na gumising sa gabi
  • Pag-aantok sa araw
  • Sakit ng ulo sa umaga

Ang hilik ay madalas na hindi napapansin ng humihilik sa halip, ang isang kasosyo sa kama o kasambahay ay nag-aalerto sa apektadong indibidwal tungkol sa kanilang hilik at iba pang mga sintomas ng OSA sa gabi. Makakatulong din na makipag-usap sa isang doktor kung ang iyong hilik ay nakakaapekto sa pagtulog ng iyong partner sa kama at gusto mong tuklasin ang mga opsyon sa paggamot.

  • Nakatulong ba ang artikulong ito?
  • Oo Hindi

Kagiliw-Giliw Na Mga Artikulo