Pag-diagnose ng Insomnia

Ang insomnia ay isang sleep disorder na nakakaapekto 10-30% ng mga matatanda . Ayon sa International Classification of Sleep Disorders ng American Academy of Sleep Medicine, 3rd edition, ang insomnia ay tinukoy bilang ang patuloy na kahirapan na may pagsisimula ng pagtulog, tagal, pagsasama-sama o kalidad. Ang mga tao ay nagkakaroon ng mga sintomas ng insomnia sa kabila ng sapat na oras na inilaan para sa pagtulog at ang pagkakataong matulog sa isang komportableng kapaligiran, at nakakaranas din sila ng labis na pagkaantok sa araw at iba pang mga kapansanan kapag sila ay gising na direktang nagreresulta mula sa pagkawala ng tulog.

Maraming tao ang nakakaranas ng mga problema sa pagkahulog o pananatiling tulog, ngunit ang mga pasyente ay dapat matugunan ang ilang mga pamantayan upang makatanggap ng isang pormal na diagnosis ng insomnia. Ang proseso ng diagnostic ay maaaring binubuo ng maraming pagsusulit at appointment.

Paano Mag-diagnose ng Insomnia

Ang mga kinakailangan para sa diagnosis ng insomnia ay patuloy na nagbabago habang ang mga mananaliksik ay natututo nang higit pa tungkol sa disorder sa pagtulog na ito. Ayon sa kasalukuyang pamantayan, ang mga pasyente ay dapat mag-ulat ng hindi bababa sa isa sa mga sumusunod na problema upang makatanggap ng diagnosis ng insomnia.

• Hirap makatulog
• Nahihirapang manatiling tulog sa gabi
• Paulit-ulit na mga pagkakataon ng paggising nang mas maaga kaysa sa ninanais
• Mga pakiramdam ng pagtutol tungkol sa pagtulog sa isang makatwirang oras
• Hirap sa pagtulog nang walang tulong mula sa isang magulang o tagapag-alaga

Bilang karagdagan, ang mga pasyente ay dapat makaranas ng isa o higit pa sa mga sumusunod na kapansanan sa araw pagkatapos ng isang gabi ng pagtulog na apektado ng insomnia:

• Mga pakiramdam ng pagkapagod o karamdaman
• Kahirapan sa pag-concentrate, pagbibigay pansin, pag-alala, o pag-alala
• May kapansanan sa pagganap sa mga setting ng lipunan, pamilya, akademiko, o trabaho
• Sobrang antok sa araw
• Hyperactivity, impulsivity, aggression, at iba pang mga problema sa pag-uugali
• Nabawasan ang enerhiya, motibasyon, o inisyatiba
• Mas mataas na panganib ng mga pagkakamali o aksidente
• Mga alalahanin o hindi kasiyahan tungkol sa pagtulog

Ang mga sintomas na ito sa gabi at araw ay dapat mangyari sa kabila ng sapat na pagkakataon para sa pagtulog at isang silid-tulugan na kapaligiran na kaaya-aya sa pagtulog. Kung ang mga sintomas ay mangyari nang hindi bababa sa tatlong beses bawat linggo sa loob ng hindi bababa sa tatlong buwan, ang pasyente ay masuri na may talamak na insomnia. Kung ang mga benchmark na ito ay hindi pa naabot, kung gayon ang kundisyon ay kilala bilang panandaliang o acute insomnia. Ang ikatlong kondisyon na kilala bilang ibang insomnia ay maaaring masuri kung ang pasyente ay hindi nakakatugon sa pamantayan para sa panandaliang insomnia ngunit gayunpaman ay nagpapakita ng mga sintomas ng insomnia.

ano ang nabayaran ng mga boses na hukom

Ang sanhi ng mga sintomas ng insomnia ng isang tao ay mahalaga din sa kanilang diagnosis. Ang pangunahing insomnia ay nangyayari nang nakapag-iisa, habang ang pangalawang insomnia ay karaniwang nauugnay sa isang pinagbabatayan na medikal o sikolohikal na kondisyon na nagdudulot ng kawalan ng tulog. Ang pangunahin at pangalawang insomnia ay may parehong mga sintomas. Gayunpaman, ang paggamot para sa pangalawang insomnia ay karaniwang tutugunan din ang pinagbabatayan na kondisyon ng pasyente.

Mga Panganib na Salik para sa Insomnia

Kaugnay na Pagbasa

Edad: Maaari kang magkaroon ng mga sintomas ng insomnia sa anumang edad, kabilang ang pagkabata, ngunit ang iyong panganib para sa insomnia – at mga problema sa pagtulog sa pangkalahatan – ay may posibilidad na tumaas habang tumatanda ka . kasarian: Ang insomnia ay mas karaniwan sa mga kababaihan. Sa partikular, ang mga pagbabago sa hormonal na nararanasan ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magdulot ng mga problema sa pagtulog.
• Kasaysayan ng pamilya: Ang mga sintomas ng insomnia ay maaaring genetically inherited, gayundin ang posibilidad na maging isang magaan o mabigat na natutulog.
Kapaligiran sa silid-tulugan:Upang maisulong ang malusog na pagtulog, ang iyong silid-tulugan ay dapat na tahimik at medyo walang ilaw. Ang balanseng temperatura - hindi masyadong mainit o masyadong malamig - ay mahalaga din. hanapbuhay: Maaari kang nasa mas mataas na panganib para sa mga kahirapan sa pagtulog kung nagtatrabaho ka sa mga shift na kinabibilangan ng gabi o madaling araw. Ang madalas na paglalakbay sa iba't ibang time zone ay maaari ding maging mas mahina sa jet lag. Mga gawain sa pagtulog:Ang sobrang pag-idlip sa araw ay maaaring makaapekto sa iyong nararamdamang pagod sa gabi, na maaaring mag-ambag sa pagkawala ng tulog. Dapat mong panatilihin ang isang regular na iskedyul ng pagtulog na kinabibilangan ng parehong oras ng pagtulog at paggising bawat araw. Pamumuhay: Ang kakulangan sa ehersisyo sa araw ay maaaring mag-ambag sa mga problema sa pagtulog. Bukod pa rito, ang caffeine, tabako, alak, at mga ilegal na droga ay maaaring makaapekto sa kung gaano kahusay at gaano katagal ang iyong pagtulog bawat gabi. Stress: Ang mga problema sa paaralan o trabaho, kahirapan sa pag-aasawa, at pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay maaaring magdulot ng labis na stress na nakakaapekto sa simula, tagal, at kalidad ng pagtulog. Medikal na Kondisyon: Ang mga napapailalim na kondisyong medikal tulad ng kahirapan sa paghinga o sleep apnea, ay maaaring magresulta sa insomnia.

Pagpapatingin sa Doktor Tungkol sa Insomnia

Sa panahon ng iyong paunang pagsusuri sa insomnia, magtatanong ang doktor tungkol sa iyong pamumuhay at anumang mga kadahilanan ng panganib na maaaring mag-ambag sa iyong mga problema sa pagtulog. Dapat kang magtago ng talaarawan sa pagtulog nang hindi bababa sa isang linggo bago ang unang appointment na ito. Ang pagdodokumento ng oras ng tulog at gising bawat gabi, ang dami ng beses na gumising ka, ang dami ng caffeine at alkohol na iniinom mo, at iba pang mga detalye ay maaaring makatulong sa doktor sa kanilang diagnosis.

Maaaring hilingin sa iyo ng doktor na kumpletuhin ang isang palatanungan tungkol sa iyong mga gawi sa pagtulog at iskedyul. Ang mga karaniwang lugar ng pagtatanong ay kinabibilangan ng:

• Ang iyong kasaysayan ng mga problema sa pagtulog at kung gaano katagal mo na hinarap ang iyong mga kasalukuyang isyu
• Kapag natutulog ka at bumangon sa isang linggo, at kung ang mga oras na ito ay naiiba sa iyong iskedyul ng pagtulog sa katapusan ng linggo
• Gaano katagal bago ka makatulog bawat gabi
• Gaano kadalas kang gumising sa gabi, at gaano katagal bago ka makatulog pagkatapos ng bawat yugto ng paggising
• Ano ang nararamdaman mo sa umaga - partikular, kung nakakaramdam ka ng pahinga o pagod
• Kung humihilik ka nang malakas o nagising ka na humihinga sa gabi, maaaring magpahiwatig ng sleep apnea o iba pang karamdaman sa paghinga na nauugnay sa pagtulog.
• Kung gumagamit ka ng mga elektronikong aparato o nanonood ng telebisyon sa mga oras bago ang oras ng pagtulog
• Kung nagsimula kang makaranas kamakailan ng bagong problema sa kalusugan o may mga patuloy na isyu sa medikal
• Kung umiinom ka ng anumang reseta o over-the-counter na gamot
• Kung ikaw ay isang babae na buntis o sumasailalim sa menopause
• Gumagamit ka man ng caffeine, nikotina, alkohol, at/o ilegal na droga

Bilang karagdagan sa talatanungan, ang doktor ay magsasagawa ng medikal na pagsusulit upang suriin ang mga palatandaan at sintomas ng mga problema na nakakaapekto sa pagtulog. Sa prosesong ito, pakikinggan nila ang puso at baga, at titingnan din kung mayroon kang medyo malalaking tonsil o mas mataas sa average na circumference ng leeg - parehong mga kadahilanan ng panganib para sa sleep apnea.

Karagdagang Mga Pagsusuri sa Diagnostic

Sa ilang mga kaso, ang doktor ay hindi makakagawa ng isang matatag na diagnosis ng insomnia nang walang karagdagang pagsusuri. Maaari ka nilang i-refer para sa isa sa mga sumusunod na pamamaraan:

• Pag-aaral sa pagtulog: Maaaring magreseta ang doktor ng isang magdamag na pag-aaral sa pagtulog , kilala rin bilang a pagsusuri ng polysomnogram . Maaaring kailanganin ka ng pag-aaral na ito na magpalipas ng gabi sa isang nakalaang sleep center na may mga sensor sa iyong anit, mukha, talukap ng mata, dibdib, paa, at isang daliri. Sinusubaybayan ng mga sensor ang aktibidad ng brain wave, mga rate ng puso at paghinga, mga antas ng oxygen, at mga paggalaw ng kalamnan na nangyayari bago, habang, at pagkatapos ng pagtulog. Ang mga pag-aaral sa pagtulog sa bahay ay maaari ding isagawa gamit ang isang portable kit. Bilang kahalili, sinusubaybayan ng ilang pagsusuri sa araw ang latency ng pagtulog sa isang serye ng mga naps o sinusuri ang iyong mga kakayahan na manatiling gising at alerto pagkatapos ng isang gabi ng normal na pagtulog. Anuman ang iyong pag-aaral sa pagtulog para sa insomnia, ang pamamaraan ay hindi invasive at walang sakit.
• Actigraphy: Mga pagsubok sa actigraphy ay medyo katulad ng magdamag na pag-aaral sa pagtulog, ngunit sa karamihan ng mga kaso ay magsasagawa ka ng mga pagsusulit sa bahay. Para sa pagsusulit na ito, magsusuot ka ng sensor sa iyong pulso o bukung-bukong na sumusubaybay sa mga pattern ng pagtulog at pagpupuyat. Ang inirerekomendang tagal para sa pagsusuot ng mga sensor ay tatlo hanggang 14 na magkakasunod na araw. Bilang karagdagan sa pag-diagnose ng insomnia, maaaring gamitin ang actigraphy upang suriin para sa sleep apnea, circadian rhythm sleep disorder, at iba pang mga kondisyong nauugnay sa pagtulog. Itinuturing na ligtas ang actigraphy para sa mga bata at matatanda, kahit na ang sensor ay maaaring magdulot ng kaunting liwanag – kahit pansamantalang – pangangati. Mga pagsusuri sa dugo: Maaaring magdulot o magpalala ng mga problema sa pagtulog ang maraming mga medikal na kondisyon. Depende sa kung paano napupunta ang iyong talatanungan at pisikal na pagsusulit, maaaring magrekomenda ang doktor pagsusuri ng dugo upang suriin ang mga isyu sa thyroid at iba pang dati nang kundisyon.

Kung natutugunan mo ang mga diagnostic na pamantayan para sa talamak o panandaliang insomnia batay sa iyong pagsubok sa karamdaman sa pagtulog, maaari kang sumulong sa paggamot ng insomnia . Ang paggamot sa insomnia ay maaaring binubuo ng cognitive behavioral therapy, mga pagbabago sa pamumuhay na nagpapabuti sa kalinisan sa pagtulog, iniresetang gamot, o kumbinasyon ng tatlong opsyong ito.

ano ang halaga neto ni robert kardashian

Palaging kumonsulta sa iyong doktor o ibang kredensyal na manggagamot upang talakayin ang mga sintomas ng insomnia, at huwag na huwag mag-self-diagnose ng kondisyon o subukang gamutin ang iyong mga sintomas nang walang tamang pagsusuri at pagsusuri.

• Nakatulong ba ang artikulong ito?
• Oo Hindi

• Mga sanggunian

  +6 Mga Pinagmulan
  1. 1. Bhaskar, S., Hemavathy, D., & Prasad, S. (2016). Paglaganap ng talamak na insomnia sa mga pasyenteng nasa hustong gulang at ang kaugnayan nito sa mga medikal na komorbididad. Journal ng Family Medicine at Pangunahing Pangangalaga, 5(4), 780–784. Nakuha mula sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5353813/
  2. 2. American Academy of Sleep Medicine. (2014). Ang International Classification of Sleep Disorders – Third Edition (ICSD-3). Darien, IL.
  3. 3. National Heart, Lung, and Blood Institute. (n.d.). Hindi pagkakatulog. Nakuha noong Setyembre 10, 2020, mula sa https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/insomnia
  4. Apat. National Heart, Lung, and Blood Institute. (n.d.-b). Pag-aaral sa Pagtulog. Nakuha noong Setyembre 10, 2020, mula sa https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-studies
  5. 5. Smith, M. T., McCrae, C. S., Cheung, J., Martin, J. L., Herrod, C. G., Heald, J. L., & Carden, K. A. (2018). Paggamit ng Actigraphy para sa Pagsusuri ng mga Sleep Disorder at Circadian Rhythm Sleep-Wake Disorder: Isang American Academy of Sleep Medicine Clinical Practice Guideline. Journal ng Clinical Sleep Medicine, 14(7), 1231–1237. Nakuha mula sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6040807/
  6. 6. National Heart, Lung, and Blood Institute. (n.d.-b). Pagsusuri ng dugo. Nakuha noong Setyembre 10, 2020, mula sa https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/blood-tests