Limang Kumpol ng Mga Pattern ng Pagtulog

Nakikita mo ba ang mga taong nagmamaneho ng kotse sa tabi mo at nagtataka kung anong uri ng natutulog siya? O mag-scan sa isang sinehan bago lumabo ang mga ilaw at tanungin ang iyong sarili kung anong oras natulog ang lalaking iyon kagabi? Hindi siguro. Paano kung sa pamamagitan ng kaunting kaalaman tungkol sa mga gawi sa pagtulog ng mga tao sa paligid mo, maaari mong matukoy ang higit pa.

Gamit ang data na nakuha mula sa mga sagot sa mga tanong sa poll, nakahanap ang NSF ng limang kumpol o mga uri ng personalidad sa pagtulog. Ang mga pagkakatulad ay batay sa mga gawi sa pagtulog at higit sa 40 iba pang mga kadahilanan kabilang ang edad, katayuan sa pag-aasawa, kasarian, katayuan sa trabaho, nasuri na mga kondisyong medikal, kung gaano kadalas sila nakakaramdam ng pagod/pagkapagod/hindi katumbas ng halaga, at ang dami ng mga inuming may caffeine na iniinom araw-araw.

Maaaring mas makilala mo ang isa sa mga pangkat na ito kaysa sa iba pang apat. Ang mga profile ng segment para sa 2005 Tulog sa America Nakahanap ang poll ng dalawang grupo ng mga mahihilig matulog na binubuo ng kaunti sa kalahati ng mga na-poll na tinatawag silang Healthy, Lively Larks at Sleep Savvy Seniors. Tatlong grupo na binubuo ng 52% ng mga respondent ay may mga katangian sa pagtulog na hindi positibo sila ay ang Dragging Duos, Overworked, Overweight at Over caffeinated at panghuli, Sleepless at Missin’ the Kissin’.



Malusog, Masiglang Larks

Ikaw ang modelong mamamayan ng pagtulog. Bilang isang Healthy, Lively Lark, ikaw ay isang taong hindi malamang na maapektuhan ng mga problema sa pagtulog. Halos lagi mong nakukuha ang tulog na kailangan mo at halos hindi ka nakakaramdam ng pagod o pagod. Ikaw ay mas bata kaysa sa iba pang mga grupo, kadalasang kasal o kasosyo at nagtatrabaho ng buong oras. Itinuturing mo ang iyong sarili na isang taong umaga na hindi na-diagnose na may kondisyong medikal.



Sleep Savvy Seniors

Ikaw ang pinaka-mature sa limang grupo (average na edad 60), halos kalahati ay 65 o mas matanda. Bilang isang nakatatanda na marunong matulog, makakakuha ka ng pinakamaraming tulog sa alinmang grupo, na may average na 7.3 oras/gabi kumpara sa 6.8 sa pangkalahatan. Masasabi mong nakatulog ka ng mahimbing sa halos lahat ng gabi, madalas na umidlip ng dalawa o higit pang linggo sa isang linggo, at hindi/bihira ang pakiramdam ng pagod/pagod. Bagama't maraming Sleep Savvy Seniors ang na-diagnose na may hindi bababa sa isang medikal na kondisyon, hindi mo nararamdaman na mayroon kang problema sa pagtulog, at mas malamang na ikaw ay nasa panganib para sa anumang sleep disorder kaysa sa ibang mga grupo. Ang mga tao sa grupong ito ay ang pinaka-malamang na magretiro (51%) at, hindi bababa sa malamang na magtrabaho (30%) dalawang-katlo ay babae. Kunin ang pinakabagong impormasyon sa pagtulog mula sa aming newsletterGagamitin lamang ang iyong email address upang makatanggap ng newsletter ng gov-civil-aveiro.pt.
Ang karagdagang impormasyon ay matatagpuan sa aming patakaran sa privacy.



Dina-drag ang Duos

Higit sa iba pang mga grupo, ang Dragging Duos ay pinakamalamang na magkakasosyo at nagtatrabaho, nagtatrabaho nang higit sa 40 oras sa isang linggo, at madalas na gumagawa ng mga trabahong nauugnay sa trabaho sa loob ng isang oras pagkatapos matulog. Bilang isang maagang bumangon, ikaw ay halos dalawang beses na mas malamang kaysa sa iba pang mga grupo na makakuha ng mas kaunting tulog kaysa sa kailangan mong gumana sa iyong pinakamahusay. Mahigit sa isang-katlo ng Dragging Duos ang nagsasabing nakakaramdam sila ng pagod/pagkapagod nang hindi bababa sa tatlong araw bawat linggo. Madalas iulat ng Duos na ang kanilang kapareha ay may kahit isang sintomas ng insomnia . Ang mga karamdaman sa pagtulog ay nagdulot ng ilang problema sa iyong relasyon, kabilang ang iyong matalik na relasyon, na naapektuhan dahil sa pagkaantok.

Overworked, Overweight at Overcaffeinated

Bilang isang panggabing tao o kuwago na may trabaho, ikaw ang may pinakamahabang linggo ng trabaho sa lahat ng mga grupo, at malamang na hindi ka magtatrabaho ng mga regular na day shift. Mas mababa ang tulog mo kaysa sa ibang mga grupo ngunit mas madalas kang umidlip, na may dalawang-katlo na madalas na natutulog bawat linggo. Pakiramdam mo ay kailangan mo ng mas kaunting oras ng tulog bawat gabi upang gumana sa iyong pinakamahusay kumpara sa iba pang mga grupo at naniniwala kang nakakakuha ka ng mas maraming o mas maraming tulog kaysa sa kailangan mo. Ang mga miyembro ng grupong ito ay umiinom ng mas maraming caffeine kaysa sa ibang mga grupo. Pito sa 10 ang madalas na nakakaranas ng sintomas ng insomnia. Ang iyong grupo ay may mas mataas na representasyon ng mga lalaki, humigit-kumulang kalahati ng grupo ang hindi kasosyo at ang parehong halaga ay mauuri bilang napakataba .

Walang tulog at Missin' the Kissin'

Ang iyong grupo ay may pinakamalaking proporsyon ng mga kuwago at mga taong nag-iisip na mayroon silang problema sa pagtulog o sintomas ng insomnia. Ikaw ang pinakamaliit na masasabing madalas kang nakakatulog ng mahimbing. Halos kalahati ng iyong grupo ang nakakaramdam na sila ay nakakakuha ng mas kaunting tulog kaysa sa kailangan nila, at ang parehong bilang ay nagsasabi na sila ay kadalasang nakakaramdam ng pagod/pagkapagod. Mas malamang kaysa sa ibang mga grupo na sabihin na ikaw (o ang iyong kapareha) ang mga karamdaman sa pagtulog ay nagdulot ng malaki o katamtamang mga problema sa iyong relasyon, at 2 sa 5 ang nagsasabi na ang mga matalik na relasyon ay naapektuhan dahil sa pagkaantok. Ang karamihan sa mga SAMTK ay na-diagnose na may kondisyong medikal at mas malamang na gumamit ka ng mga pantulong sa pagtulog kaysa sa ibang mga grupo. Isang kalahati ng grupong ito ay nagtatrabaho, at mayroong mataas na representasyon ng mga babae.



Ano ang Magagawa Mo para Malapit ang Divide?

Kung binabasa mo ang artikulong ito at iniisip, hindi ko gustong maging Sleepless at Missin' the Kissin' o Overworked, Overweight at Over caffeinated, maaari kang makakuha sa kabilang panig ng Great American Sleep Divide sa pamamagitan ng pagpapasya na hindi ka. ayaw mong hayaang mamuno ang kawalan ng tulog sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Ang iyong pag-uuri sa pagtulog ay maaaring bukas na magbago tulad ng paggamit ng isang ehersisyo na gawain o isang malusog na diyeta. Ang ilang aspeto ay maaaring mas mahirap baguhin, ang ilan ay maaaring humingi ng tulong at ang iba ay nangangailangan ng tulong mula sa isang kapareha. Ang mahalagang bagay ay sukatin ang iyong sitwasyon sa pagtulog at kung paano ito maaaring makaapekto sa mga pangunahing aspeto ng iyong buhay tulad ng iyong kalusugan, iyong mga relasyon, iyong pagiging produktibo at tagumpay sa trabaho, maging ang iyong kakayahang manatiling alerto kapag nagmamaneho ng kotse.

  • Nakatulong ba ang artikulong ito?
  • Oo Hindi

Kagiliw-Giliw Na Mga Artikulo