Paano Makakaapekto ang Mga Oras ng Pagsisimula ng Paaralan sa Paglaon?

Nahihirapan bang gumising ang iyong anak para maghanda para sa paaralan? Inaantok pa ba sila sa kanilang mga klase, hindi makapag-concentrate, o kahit na natutulog sa klase? Bagama't nakakadismaya, hindi ito isang pangkaraniwang karanasan para sa mga kabataan sa Estados Unidos.

Ang bilang ng mga oras na kailangang matulog ng mga bata ay depende sa kanilang edad. Ayon sa National Sleep Foundation , ang mga batang may edad na 6–13 ay nangangailangan ng 9 at 11 oras ng pagtulog sa gabi. Ang mga teenager (edad 14–17) ay nangangailangan ng 8–10 oras bawat gabi. Gayunpaman, ipinakita ng mga pag-aaral na karamihan sa mga kabataang Amerikano ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog . Halos 60% ng mga nasa middle school ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog sa mga gabi ng paaralan. Para sa mga high school, ang bilang na iyon ay higit sa 70%.

Ang mga late na oras ng pagtulog at maagang oras ng pagsisimula ng paaralan ay isang dahilan ng kakulangan ng tulog ng kabataan. Ang kakulangan sa tulog ay nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan ng mag-aaral, kagalingan, at tagumpay sa akademya, at maaari pa itong magkaroon ng pangmatagalang kahihinatnan sa kalusugan.



Ano ang Mga Karaniwang Oras ng Pagsisimula ng Paaralan?

Kaugnay na Pagbasa

  • Kailan Dapat Huminto ang mga Bata sa Pag-idlip?
  • Natutulog ang Anak at Nanay
  • grupo ng mga bata na nakaupo sa sahig sa paaralan
Sa Estados Unidos, ang average oras ng pagsisimula ng high school ay 8:00 a.m. Ang oras na ito ay nag-iiba, bagaman, depende sa estado. Maliban sa walong nasa labas na estado, ang karaniwang oras ng pagsisimula ng bawat estado ay sa pagitan ng 7:45 a.m. at 8:15 a.m.



Kasama sa iba pang mga kadahilanan ng oras ng pagsisimula ang lokasyon ng distrito ng paaralan at ang uri ng paaralan. Halimbawa, 54% ng mga mataas na paaralan sa mga suburb ay nagsisimula bago ang 8:00 a.m. Sa kabilang banda, higit sa kalahati ng mga charter high school ay nagsisimula pagkalipas ng 8:00 a.m., at ang mga high school na may mas kaunti sa 200 na mga mag-aaral ay nagsisimula sa average sa bandang 8:15 a.m. (Hindi kasama sa pag-aaral na ito ang data sa mga pribadong paaralan.)



Ang data sa karaniwang mga oras ng pagsisimula ng middle school ay hindi gaanong bago at hindi kasama ang mga pampublikong charter o pribadong paaralan. Kapag tinasa ng CDC para sa school year 2011–2012, ang average na oras ng pagsisimula sa ang mga middle school sa Estados Unidos ay 8:04 a.m. Ito ay bahagyang mas huli kaysa sa mga high school. Ang mga oras ng pagsisimula sa gitnang paaralan ay iba-iba rin, depende sa estado. Napansin din ng pag-aaral na ito ang oras ng pagsisimula para sa pinagsamang middle at high school na ang average ay 8:08 a.m.

Pinakamahusay na Oras ng Pagsisimula sa Paaralan

Parehong inirerekomenda ng American Academy of Sleep Medicine at ng American Academy of Pediatrics na magsimula ang mga middle at high school hindi mas maaga sa 8:30 a.m. Nais ng parehong organisasyon na matiyak na nakakakuha ng sapat na tulog ang mga mag-aaral upang sila ay maging alerto at handa na matuto sa paaralan.

Ang biology ay gumaganap ng isang malaking kadahilanan sa mga siklo ng pagtulog ng mga bata at kabataan. Sa simula ng pagdadalaga, karamihan sa mga kabataan ay nakakaranas ng pagsisimula ng pagtulog at paggising sa ibang pagkakataon, na tinatawag ding phase delay. Ang pagkaantala ng bahaging ito ay maaaring ibalik ang panloob na orasan ng katawan nang hanggang dalawang oras. Dahil dito, hindi makatulog ang karaniwang teenager hanggang 11:00 p.m. at pinakamahusay na gumising ng 8:00 a.m. o kahit na mamaya.



Ang oras ng pagsisimula ng paaralan sa ibang pagkakataon ay nakakatulong na matugunan ang biyolohikal na pangangailangang ito. Ang pangkalahatang pangangalaga para sa kalinisan sa pagtulog, tulad ng pagkakaroon ng magandang pagtulog sa gabi at pagsunod sa mga tip sa pagtulog pabalik sa paaralan, ay makakatulong din sa mga kabataan na ayusin ang kanilang pagtulog.

Ang iba pang salik na nakakaapekto sa pagtulog ng mga estudyante ay kultural na mga inaasahan . Ang mga Amerikanong estudyante sa middle at high school ay kadalasang nagsasagawa ng iba't ibang ekstrakurikular na aktibidad — gaya ng mga sports, club, at trabaho — na kadalasang umaabot hanggang sa mga oras ng gabi. Ang mga mag-aaral sa high school ay mayroon ding mas maraming takdang-aralin, paggamit ng teknolohiya sa gabi, at mas kaunting oras ng pagtulog na itinakda ng magulang, na lahat ay maaaring maging sanhi ng pagpupuyat ng mga mag-aaral nang mas huli kaysa sa nararapat para sa sapat na pagtulog.

jennifer love hewitt before and after

Paano Nakakaapekto ang Mga Oras ng Pagsisimula ng Paaralan sa Pagganap ng Paaralan?

Hindi mabilang na mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga oras ng pagsisimula ng maagang paaralan ay nauugnay sa mga mag-aaral na kulang sa tulog, na negatibong nakakaapekto sa pagganap ng akademiko ng mag-aaral. Ang mga mag-aaral na may kaunting tulog ay nahihirapang magbayad ng pansin sa klase at malamang na magkaroon ng mas mababang mga marka. Maaari rin silang makaranas ng pagkamayamutin at pagkapagod.

Ang iba pang mga alalahanin sa mga oras ng maagang pagsisimula ng paaralan at ang nagresultang hindi sapat na pagtulog ay kinabibilangan ng:

  • Tumaas na posibilidad para sa pakikilahok sa mga pag-uugali sa pagkuha ng panganib, tulad ng pambu-bully at away.
  • Mas malaking pagkakataon ng hindi malusog mga pag-uugali kabilang ang paggamit ng alkohol at droga at paninigarilyo .
  • Ang pagtaas ng mga sintomas ng depresyon at pag-iisip ng pagpapakamatay.
  • Tumaas na panganib ng mga aksidente sa sasakyan .

Ang kakulangan sa tulog ay mayroon ding pangmatagalang epekto sa kalusugan ng pisikal at mental. Ang mahinang dami at kalidad ng pagtulog ay maaaring humantong sa mga alalahanin sa kalusugan tulad ng diabetes, sakit sa cardiovascular, at labis na katabaan.

Kunin ang pinakabagong impormasyon sa pagtulog mula sa aming newsletterGagamitin lamang ang iyong email address upang makatanggap ng newsletter ng gov-civil-aveiro.pt.
Ang karagdagang impormasyon ay matatagpuan sa aming patakaran sa privacy.

Bakit Mas Maayos ang Mga Oras ng Pagsisimula ng Paaralan sa Mamaya?

Ang mga oras ng pagsisimula ng paaralan sa ibang pagkakataon ay sumusuporta sa mga biyolohikal na pangangailangan ng mga kabataan, pinapataas nila ang dami ng natutulog na nakukuha ng mga kabataan. Ang iba pang mga benepisyo ng mga oras ng pagsisimula sa ibang pagkakataon ay kinabibilangan ng:

  • Pinahusay na pagdalo sa paaralan.
  • Nabawasan ang pagkahuli .
  • Mas mahusay na mga marka ng mag-aaral .
  • Mas kaunting mga pangyayari ng pagkakatulog sa klase.
  • Nabawasan ang pagkamayamutin at mga sintomas ng depresyon. Mas kaunting mga isyu sa pagdidisiplina.
  • Ang pagbaba ng mga pag-crash ng sasakyang de-motor. Isang pag-aaral ang nagpakita ng a 16.5% na pagbaba sa teenage crash rate matapos ang oras ng pagsisimula ng paaralan ay itinulak pabalik ng isang oras.

Mga Disadvantage ng Mga Oras ng Pagsisimula ng Paaralan

Bagama't maraming benepisyo ang mga oras ng pagsisimula ng paaralan sa ibang pagkakataon, may ilang posibleng negatibong resulta:

  • Pag-iskedyul ng mga salungatan . Maaaring lumitaw ang mga ito para sa mga kumpetisyon sa atletiko at akademiko laban sa mga paaralan na may mas maagang oras ng pagsisimula at samakatuwid ay isang mas maagang pagpapaalis.
  • Mga hamon sa transportasyon. Ang mga oras ng pagsisimula sa ibang pagkakataon ay malamang na mangahulugan ng mas maraming bus sa kalsada sa susunod na araw na maaari itong lumikha ng mas maraming trapiko at mapataas ang mga pagkaantala sa paglalakbay.
  • Pangangalaga sa bata. Ang ilang mga pamilya ay umaasa sa mas matatandang mga mag-aaral upang alagaan ang mga nakababatang kapatid pagkatapos ng paaralan. Ito ay maaaring maging mas mahirap kung ang mga high school ay mag-dismiss sa huli kaysa sa elementarya o middle school.

Gayunpaman, ang mga problemang ito ay malamang na malulutas nang may kakayahang umangkop at maingat na pagpaplano.

Kung nag-aalala ka tungkol sa masyadong maagang oras ng pagsisimula para sa paaralan ng iyong anak, isaalang-alang ang pakikipag-ugnayan sa iyong lupon ng paaralan o iba pang mga pinunong pang-edukasyon upang talakayin ang pagkaantala sa oras ng pagsisimula ng paaralan.

  • Nakatulong ba ang artikulong ito?
  • Oo Hindi
  • Mga sanggunian

    +9 Mga Pinagmulan
    1. 1. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . Mga rekomendasyon sa tagal ng tagal ng pagtulog ng National Sleep Foundation: pamamaraan at buod ng mga resulta. Kalusugan ng pagtulog, 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    2. 2. Wheaton AG, Jones SE, Cooper AC, Croft JB. Maikling Tagal ng Tulog Sa Mga Mag-aaral sa Middle School at High School — United States, 2015. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201867:85–90. DOI: http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm6703a1
    3. 3. Sawyer, H., Taie, S., at Westat. (2020, Pebrero). Oras ng Pagsisimula para sa U.S. Public High School. Ang Institute of Education Sciences. https://nces.ed.gov/datapoints/2020006.asp
    4. Apat. Wheaton AG, Ferro GA, Croft JB. Mga Oras ng Pagsisimula ng Paaralan para sa mga Mag-aaral sa Middle School at High School — United States, 2011–12 School Year. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201564(30)809-813. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6430a1.htm
    5. 5. Adolescent Sleep Working Group Committee on Adolescence Council on School Health. Mga oras ng pagsisimula ng paaralan para sa mga kabataan. Pediatrics. 2014 Set134(3):642-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25156998/
    6. 6. Wheaton AG, Chapman DP, Croft JB. Mga Oras ng Pagsisimula ng Paaralan, Pagtulog, Pag-uugali, Kalusugan, at Mga Resulta ng Akademiko: Isang Pagsusuri ng Panitikan. J Sch Health. 2016 May86(5):363-81. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27040474/
    7. 7. Watson NF, Martin JL, Wise MS, Carden KA, Kirsch DB, Kristo DA, Malhotra RK, Olson EJ, Ramar K, Rosen IM, Rowley JA, Weaver TE, Chervin RD American Academy of Sleep Medicine Board of Directors. Ang pagkaantala sa Middle School at High School Start Times ay Nagtataguyod ng Kalusugan at Pagganap ng Mag-aaral: Isang Pahayag ng Posisyon ng American Academy of Sleep Medicine. J Clin Sleep Med. 2017 Abr 1513(4):623-625. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28416043/
    8. 8. Ang American Psychological Association. (2014). Ang Mga Panahon ng Pagsisimula ng Paaralan sa Mamaya ay Nagtataguyod ng Kagalingan ng Kabataan. Nakuha noong Enero 26, 2021 mula sa https://www.apa.org/pi/families/resources/school-start-times.pdf
    9. 9. Danner F, Phillips B. Pagtulog ng kabataan, mga oras ng pagsisimula ng paaralan, at pagbangga ng sasakyan ng mga kabataan. J Clin Sleep Med. 2008 Disyembre 154(6):533-5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19110880/

Kagiliw-Giliw Na Mga Artikulo