Nocturia o Madalas na Pag-ihi sa Gabi

Milyun-milyong Amerikano ang apektado ng madalas na pangangailangang umihi sa gabi. Ito ay kilala bilang nocturia, at madalas itong binabanggit bilang sanhi ng pagkagambala sa pagtulog. Kahit na madalas na iniisip bilang isang problema sa mga matatandang tao, maaari itong makaapekto sa mga tao sa lahat ng edad.

Ang mga biyahe sa banyo ay maaaring magdulot ng pira-pirasong tulog, labis na pagkaantok sa araw, at mas mataas na panganib ng mapanganib na pagkahulog. Ang Nocturia ay may maraming potensyal na sanhi at maaaring konektado sa isang hanay ng mga seryosong isyu sa kalusugan.

Bagama't karaniwan ang nocturia, hindi ito dapat tanggapin bilang hindi maiiwasan. Sa maraming mga kaso, maaaring gawin ang mga hakbang upang bawasan ang mga biyahe sa banyo at mapabuti ang pagtulog. Ang pag-unawa sa mga pangunahing kaalaman tungkol sa madalas na pag-ihi sa gabi, kabilang ang mga sanhi, kahihinatnan, at paggamot nito, ay maaaring maging isang unang hakbang para sa mga tao sa anumang edad upang makatulog nang mas mahusay at may hindi gaanong nakakainis na nocturia.



Ano ang Nocturia?

Inilalarawan ng Nocturia ang pangangailangang gumising sa gabi upang umihi. Ito ay sintomas ng iba pang mga kondisyon, hindi isang sakit mismo.



Ayon kay mga teknikal na kahulugan , ang isang tao ay may nocturia kung bumangon siya sa kama upang umihi ng isa o higit pang beses bawat gabi. Sa pamamagitan ng pamantayang ito, ang nocturia ay laganap gayunpaman, maraming tao ang maaaring hindi makakita ng isang paggising na may problema. Nocturia ay madalas na mas nakakaabala kapag ang isang tao ay nagising ng dalawa o higit pang beses at/o kung nahihirapan silang makatulog muli.



Ang Nocturia ay hindi katulad ng bedwetting , na kilala rin bilang nocturnal enuresis. Hindi tulad ng nocturia, na kinabibilangan ng paggising at pagkilala sa pangangailangang umihi, ang bedwetting ay karaniwang nangyayari nang hindi sinasadya at walang pakiramdam ng pagkakaroon ng buong pantog.

Gaano Kakaraniwan ang Nocturia?

Ang nocturia ay karaniwan sa mga kalalakihan at kababaihan. Nalaman iyon ng mga pag-aaral at survey 69% ng mga lalaki at 76% ng mga kababaihan sa edad na 40 mag-ulat ng pagbangon upang pumunta sa banyo kahit isang beses kada gabi. Tungkol sa isang-katlo ng mga nasa hustong gulang na higit sa 30 taong gulang gumawa ng dalawa o higit pang gabi-gabi na mga biyahe sa banyo.

Ang Nocturia ay maaaring makaapekto sa mga nakababata, ngunit ito ay nagiging mas karaniwan sa edad, lalo na sa mga matatandang lalaki. Tinatayang halos 50% ng mga lalaki sa kanilang mga seventies ay kailangang gumising ng hindi bababa sa dalawang beses bawat gabi upang umihi. Sa pangkalahatan, maaaring makaapekto ang nocturia hanggang 80% ng mga matatanda .



Ang mga rate ng nocturia ay natagpuan na mas mataas sa mga taong itim at Hispanic kaysa sa mga puting tao kahit na kinokontrol ang kasarian at edad. Ang dahilan ng pagkakaiba-iba na ito ay hindi lubos na nauunawaan.

Ang nocturia ay madalas na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis ngunit kadalasang nawawala sa loob ng tatlong buwan pagkatapos manganak.

Ano ang mga Epekto ng Nocturia?

Ang Nocturia ay maaaring magkaroon ng makabuluhang kahihinatnan sa kalusugan. Maaaring konektado ito sa mga seryosong pinag-uugatang problema, at ang mga biyahe sa banyo sa gabi ay maaaring makagambala sa pagtulog at lumikha ng karagdagang mga alalahanin sa kalusugan.

Nakakaabala ba sa Tulog ang Madalas na Pag-ihi?

Maramihang mga pag-aaral sa pananaliksik, kabilang ang isang Sleep in America Poll ng National Sleep Foundation, ay patuloy na natagpuan na ang nocturia ay isa sa mga pinakakaraniwang naiulat na sanhi ng pagkagambala sa pagtulog. Lalo na sa mga matatanda, ito ay madalas na nakalista bilang sanhi ng mahinang pagtulog at insomnia .

Maraming tao, marahil higit sa 40%, ang nahihirapang mabilis na makabalik sa kama, na maaaring mangahulugan ng mas kaunting oras ng pagtulog at mas pira-piraso, mas mababang kalidad ng pagtulog. Hindi nakakagulat na ang nocturia ay karaniwang nauugnay sa labis na pagkaantok sa araw na maaaring isalin sa kapansanan sa pisikal at pagbanggit sa paggana, pagkamayamutin, at mas mataas na panganib ng mga aksidente.

Ano ang Iba Pang Panganib sa Kalusugan na Kaugnay ng Nocturia?

Ang mga kahihinatnan ng madalas na pag-ihi sa gabi ay higit pa sa mahinang pagtulog. Para sa mga matatanda, ang nocturia ay lumilikha ng mas mataas na panganib ng pagkahulog, lalo na kung nagmamadali silang pumunta sa banyo. Isinasaad ng mga pag-aaral na ang mga panganib sa pagkahulog at bali ay tumataas ng 50% o higit pa para sa mga taong may dalawa o higit pang gabing biyahe sa banyo.

Ang Nocturia ay nauugnay sa nabawasan ang mga marka sa mga sukat ng kalidad ng buhay pati na rin ang mga negatibong kondisyon sa kalusugan kabilang ang depresyon. Higit pa sa mga partikular na negatibong epekto, konektado din ang nocturia mas mataas na kabuuang dami ng namamatay bagama't kailangan ang karagdagang pananaliksik upang lubos na maunawaan ang ugnayang ito.

mga bata ng kindergarten cop nasaan na sila ngayon
Kunin ang pinakabagong impormasyon sa pagtulog mula sa aming newsletterGagamitin lamang ang iyong email address upang makatanggap ng newsletter ng gov-civil-aveiro.pt.
Ang karagdagang impormasyon ay matatagpuan sa aming patakaran sa privacy.

Ano ang Nagiging sanhi ng Nocturia?

Tatlong pangunahing isyu ang pumupukaw ng nocturia: paggawa ng labis na ihi sa gabi, pagbaba ng kapasidad ng pantog, at pagkagambala sa pagtulog. Ang bawat isa sa mga isyung ito ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kondisyon ng kalusugan.

Paggawa ng Labis na Ihi sa Gabi

Ang paggawa ng labis na ihi sa gabi ay kilala bilang nocturnal polyuria, at ito ay tinatantya na isang sanhi ng hanggang sa 88% ng mga kaso ng nocturia .

Para sa ilang mga tao, ang labis na produksyon ng ihi ay nangyayari sa buong araw at gabi. Ang kundisyong ito, na tinatawag na global polyuria, ay kadalasang nauugnay sa labis na paggamit ng likido, diabetes, at/o mahinang paggana ng bato . Diuretics , kabilang ang mga gamot (mga water pill) at mga sangkap tulad ng alkohol at caffeine , ay maaari ring magdulot ng pinahusay na produksyon ng ihi.

Ang mataas na dami ng produksyon ng ihi na nangyayari lamang sa gabi ay maaaring mangyari kapag tumaas ang fluid intake sa gabi. Maaari rin itong mangyari kapag peripheral edema - pamamaga o akumulasyon ng likido sa mga binti - relocates pagkatapos lumipat ang isang tao sa isang nakahiga na posisyon . Ang magkakasamang problemang medikal ay maaaring mag-ambag sa peripheral edema at sa gayon ay mapataas ang panganib ng nocturnal polyuria.

Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga pagbabago sa circadian ritmo ng katawan ay nagiging sanhi ng mga matatanda na magkaroon ng mas malaking proporsyon ng kanilang pang-araw-araw na produksyon ng ihi na nangyayari sa gabi, na maaaring isang kadahilanan na nag-aambag sa kanilang mas mataas na rate ng nocturia.

Nabawasan ang Kapasidad ng Pantog at Tumaas na Dalas ng Pag-ihi

Kahit na walang pagtaas ng produksyon ng ihi sa gabi, ang pagbawas sa kapasidad ng pantog at pagtaas ng dalas ng ihi ay maaaring magdulot ng nocturia.

Mga impeksyon sa ihi (urinary tract infections) ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng mga pagbabago sa kapasidad ng pantog. Maaari rin itong mangyari sa mga taong may pinalaki na prostate, benign prostatic hyperplasia (BPH) , o sobrang aktibong pantog .

Isang mas mataas na pagnanasa na umihi, pamamaga ng daanan ng ihi, at mga bato sa pantog lahat ay maaaring maging panganib na mga kadahilanan para sa pinaliit na kapasidad ng pantog at pagtaas ng dalas ng pag-ihi na maaaring humantong sa nocturia.

Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng tumaas na dalas ng pag-ihi at pagkamadalian sa buong araw habang ang iba ay nakikitang nangyayari ito lalo na sa gabi.

Mga Pagkagambala sa pagtulog

Bagama't may posibilidad tayong tumuon sa pag-ihi sa gabi bilang nakakagambala sa pagtulog, may matibay na ebidensya na ang mga problema sa pagtulog ay isa ring pangunahing salik sa pagpukaw ng mga kaso ng nocturia.

Isa sa mga pinakamalinaw na halimbawa ay obstructive sleep apnea (OSA) , na nagiging sanhi ng paulit-ulit na paghinto sa paghinga sa gabi. Ang nocturia ay nangyayari sa paligid 50% ng mga taong may OSA . Ang OSA ay paulit-ulit na binabawasan ang daloy ng hangin at mga antas ng oxygen sa panahon ng pagtulog at naiimpluwensyahan ang mga hormone sa isang paraan na nagpapataas ng produksyon ng ihi. Higit pa rito, ang mga taong may OSA ay may mga madalas na pagkagambala sa pagtulog, kaya mas hilig nilang mapansin ang pangangailangang umihi.

magkano ang halaga ni brie bella

Higit pa sa OSA, mayroong debate sa mga eksperto tungkol sa kung ang nocturia ay nagdudulot ng mga abala sa pagtulog o sa kabilang banda. Ito ay mas malamang na ang mga problema sa pagtulog, kabilang ang insomnia, ay ang ugat na sanhi kung ang isang tao ay nagpupumilit na makatulog muli pagkatapos pumunta sa banyo.

Ang pananaliksik sa mga matatanda ay nagpapahiwatig na ang mas magaan na pagtulog ay maaaring magpataas ng pagkamaramdamin sa nocturia. Ang mga matatandang tao ay gumugugol ng mas kaunting oras sa mga yugto ng malalim na pagtulog, na nangangahulugang mas madali silang magising. Sa sandaling gising, maaari nilang pansinin ang isang pagnanasa na umihi, na humahantong sa nocturia.

Tulad ng naunang inilarawan, ang mga matatanda ay natagpuan na gumagawa ng higit pa sa kanilang pang-araw-araw na ihi sa gabi, na maaaring pagsamahin sa mas magaan na pagtulog upang mapataas ang pagkalat ng nocturia sa mga matatanda. Ipinapakita rin nito kung paano maaaring gumana nang sabay-sabay ang maraming salik, kabilang ang mga paghihirap sa pagtulog, upang maging sanhi ng madalas na pag-ihi sa gabi.

Pagbawas ng Nocturia at Paghimbing ng Pagtulog

Dahil maaari itong magkaroon ng makabuluhang kahihinatnan sa kalusugan at koneksyon sa iba pang mga sakit, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa nakakainis na nocturia. Ang isang doktor ay maaaring makatulong na matukoy ang pinaka-malamang na sanhi at naaangkop na therapy para sa sinumang partikular na indibidwal.

Kapag ang pinagbabatayan na kondisyon ay nagdudulot ng nocturia, ang paggamot sa kundisyong iyon ay maaaring makabawas sa mga paglalakbay sa gabi sa banyo. Maraming mga pasyente na may nocturia ang ginagamot ng mga gamot o may mga pagsasaayos sa kanilang mga kasalukuyang gamot (tulad ng diuretics).

Ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong na mabawasan ang problemang nocturia. Ang mga pagbabagong ito ay idinisenyo upang bawasan ang produksyon ng ihi sa gabi at kasama ang:

  • Bawasan ang pag-inom ng likido sa gabi, lalo na bago matulog.
  • Ang pagbabawas ng pagkonsumo ng alkohol at caffeine, lalo na sa hapon at gabi.
  • Pagtaas ng mga binti isang oras o higit pa bago matulog upang mabawasan ang resorption at conversion ng peripheral edema sa ihi habang natutulog.

Nakatutok sa kalinisan sa pagtulog , na kinabibilangan ng kapaligiran sa iyong silid-tulugan at mga gawi sa pagtulog, ay maaaring mabawasan ang paggising kung saan napansin mong kailangan mong pumunta sa banyo. Ang mga halimbawa ng malusog na mga tip sa pagtulog ay kinabibilangan ng:

  • Pagpapanatiling pare-pareho ang iskedyul ng pagtulog, kabilang ang paggising sa parehong oras sa mga karaniwang araw at katapusan ng linggo.
  • Ang pagkakaroon ng a steady routine na naghahanda sa iyo para matulog bawat gabi.
  • Pag-aaral ng mga diskarte sa pagpapahinga na makapagpapatahimik sa iyong isipan kapag natutulog ka at kapag gusto mong makatulog muli pagkatapos pumunta sa banyo.
  • Pagkuha ng pang-araw-araw na ehersisyo na makakatulong sa iyo na magkaroon ng mas malalim na pagtulog.
  • Pag - aayos ng iyong kama gamit ang komportableng kutson , unan , at kumot .
  • Pagko-customize ng iyong kwarto para magkaroon ng kaunting liwanag at ingay, malamig na temperatura , at masarap na amoy.
  • Paglilimita sa paggamit ng mga kagamitang elektroniko , kabilang ang mga cell phone, na maaaring i-activate ang utak at bawasan ang produksyon ng sleep-promoting hormone melatonin .

Ang pakikipagtulungan sa isang doktor at paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring mabawasan ang bilang ng mga biyahe sa banyo na ginagawa mo bawat gabi, ngunit kadalasan ay maaaring hindi nila ganap na maalis ang mga ito. Para sa kadahilanang iyon, mahalagang gumawa ng mga hakbang upang gawing ligtas ang mga paglalakbay na iyon hangga't maaari, lalo na para sa mga matatandang tao.

Ang motion-activated, low-wattage lighting ay maaaring gawing mas madali ang paglalakad nang ligtas papunta at mula sa banyo. Ang daanan ay dapat na malinis sa mga karaniwang panganib sa paglalakbay tulad ng mga lubid o alpombra. Ang mga taong may mga isyu sa kadaliang kumilos o may mataas na pangangailangan na umihi sa paggising ay maaaring makita na ang isang bedside urinal o commode ay nagpapabuti sa kaligtasan at nakakabawas ng pagkagambala sa pagtulog.

  • Nakatulong ba ang artikulong ito?
  • Oo Hindi

Kagiliw-Giliw Na Mga Artikulo