Ipinahayag ng Personal na Tagasanay na si Ricky Lundell Kung Paano Makukuha ang Booty ni Kim Kardashian - At Alam Niya Kung Ano ang Talkin niya

Sinusubukan ng Koponan ni Khloe Kardashian na Tanggalin ang Unedited Bikini Photo

Khloe Kardashian

Khloe Kardashian 'Nagpunta sa Ballistic' Sa Pag-leak na Hindi Na-edit na Larawan ng Bikini

Kardashian-Jenners Tunay na Buhok: Kylie, Khloe, Kim at Higit Pa

Ang Tunay na Buhok ng Kardashian-Jenners ay Maaaring Sorpresahin Ka: Mga Larawan

Sinabi ni Khloe Kardashian Magandang Mga Larawan sa Amerika Aren

Hindi Pinagbago ng Bikini Photo Kontrobersya ni Khloe Kardashian: Lahat ng Alam Namin

Ang Kardashian-Jenners Ipinagdiwang ang Maagang Pasko ng Pagkabuhay Sa isang Malambing na Buffet ng Sweet Treat

Sa Loob ng Pagdiriwang ng Kar-Jenner's Easter: Golf, Sweet Treats at marami pa

Ito ay isa sa pinakapangit na sikreto sa mundo na Kim Kardashian may pwet , ngunit kung paano makukuha ang pareho ~ ~ ang iyong sarili - mabuti, kabilang yan sa mga pinakaiingat-ingatang lihim sa buong mundo. Iyon ay, hanggang Buhay at Estilo eksklusibong nahuli sa personal trainer at MMA master , sino ang posibleng pinakamahusay na tao upang pag-usapan ang pagkuha ng perpektong nadambong. Kung nagtataka ka kung bakit, kumuha ng maraming ito: nagbigay ang tao ang kanyang sarili ang matapos gawin ang isang hamon na 500 squat na hamon ... at natutunan niya ang ilang mahalagang impormasyon tungkol sa mababa sa daan.

Ang pinakamahalagang uri ng squats kung nais mong makuha na ang nadambong na Kardashian ay malalim na squats, ipinaliwanag ng tagapagsanay ng Las Vegas. Kailangan mong maglupasay hanggang sa sahig. Kung nag-squat ka sa isang upuan o isang bench, nakikipag-ugnay ka lamang sa harap ng iyong mga binti. Ang iyong mga hamstring at iyong glute ay hindi naka-on hanggang sa mapasa mo ang 90 degree zone. Iyan ay isang malaking maling kuru-kuro. Sinabi ng mga tao na 'squats bumuo ng isang nadambong,' ngunit ngayon ito ay dumating pababa sa kung ano ang iyong kahulugan ng isang squat ay.

Hindi lamang tungkol sa uri ng squat na iyong ginagawa, bagaman. Tungkol din ito sa pagkakapare-pareho at makilala ang iyong sarili kung nasaan ka. Kailangan mong maglupasay araw-araw - kung hindi mo ma-squat hanggang sa sahig upang magsimula, OK lang iyon. Pero ano maaari nagpapabuti ka sa isang porsyento ngayon? Maaari mong pagbutihin ang mga kahabaan na kinakailangan upang bumaba, maaari mo lamang i-squat ang timbang ng iyong katawan, maaari mo lamang makuha ang bahagi ng isang desk at humilig at bumaba hanggang maaari ka at pagkatapos ay umakyat.

Para sa mga handa kang tumama sa gym at magsimulang maglupasay kaagad sa paniki, pinagsama ni Ricky ang isang 100 araw na hamon sa squat (na maaari mong makita sa kanyang rad book , syempre, ngunit nada-download din ito ) kung saan maaari mong subaybayan ang iyong mga pagpapabuti sa buong hamon at talagang makita ang iyong pagsusumikap na magbayad sa papel. Ngunit huwag kalimutang kumuha din ng mga larawan sa pag-unlad, upang maihambing at makita kung saan ka nagsimula.

Maaaring makatulong sa iyo ang mga crunches, oo, tumataas ang guya, tutulungan ka nila, oo, ngunit hanggang sa maglupasay ka hanggang sa sahig, hindi mo malalaman kung ano ang nangyayari sa mga Kardashian. Iyon lang ang trabaho sa puwit, paliwanag niya. Kailangan mong umakyat sa sahig.

Narinig mo ang lalaki, kumuha ng squattin '- at gawin itong ugali, lahat. Iyon lang ang paraan patungo kay Kim K.

  • Travis Barker Tags Girlfriend Kourtney Kardashian sa Steamiest NSFW Post Tungkol sa Kanilang Buhay sa Kasarian

  • Kendall Jenner Flaunts kanyang Hindi kapani-paniwala Curves sa isang Sweatpants Selfie sa Boyfriend Devin Booker's Closet

LTG_AuraPendant_AMI_2.12.21_300x490 Anunsyo Mula sa Web Pinatatakbo ng Ang Pagbabago Ng Ivanka Trump Ay Lahat ng Bata ay NatigilanTheList.com Ang Mga Allegasyon sa Pandaraya ni Tristan Thompson ay Lubhang PinalalaWonderwall.com Shiloh Jolie-Pitt Rocks isang Malawak na Iba't ibang Pagtingin Ngayon bilang isang TeenNickiSwift.com Nabuntis si Meghan sa Unang Oras Mula Nang Bumalik si Harry sa USPageSix.com Ang Dobleng Buhay ni Todd Chrisley Sa wakas ay Nakabukas sa BukasNickiSwift.com Ang Pennywise Actor Ay Drop-Dead Napakarilag Sa Tunay na BuhayNickiSwift.com Pinapagana ng ZergNet Marami pa saMga litrato Si Kim Kardashian West at Kourtney Kardashian ay dumating sa amfAR Gala New York 2019 sa Cipriani Wall Street sa Pebrero 6, 2019 sa New York City.Ipinakita nina Kim at Kourtney Kardashian Ang kanilang, Ahem, Mga Asset sa AmfAR Gala sa NYC Khloe Kardashian Unedited Bikini Larawan Nai-post Ni EksklusiboSi Courteney Cox ay Lumiliko sa Matinding Mga Kickboxing na Pag-eehersisyo upang Manatiling Malusog sa Kanyang 50s: 'Walang Sakit, Walang Makuha!' Khloe KardashianSi Kylie Jenner ay Nagpapakita ng Insanely Flat Abs, Pinatunayan ang Kanyang Katawang Post-Baby Kahit na Mas Masakit Kaysa Bago! Nangungunang mga kwento

Sinusubukan ng Koponan ni Khloe Kardashian na Tanggalin ang Unedited Bikini Photo

Sinabi ni Khloe Kardashian Magandang Mga Larawan sa Amerika Aren

Khloe Kardashian 'Nagpunta sa Ballistic' Sa Pag-leak na Hindi Na-edit na Larawan ng Bikini

Ang Kardashian-Jenners Ipinagdiwang ang Maagang Pasko ng Pagkabuhay Sa isang Malambing na Buffet ng Sweet Treat

Ang Tunay na Buhok ng Kardashian-Jenners ay Maaaring Sorpresahin Ka: Mga Larawan

Platform ng Video ng DistroScale

Hindi Pinagbago ng Bikini Photo Kontrobersya ni Khloe Kardashian: Lahat ng Alam Namin

Platform ng Video ng DistroScale

Sa Loob ng Pagdiriwang ng Kar-Jenner's Easter: Golf, Sweet Treats at marami pa

X

Uso na Artikulo

Mainit na Regalo: Manalo ng isang Taon na Supply ng CORE Keto Bars

Kagiliw-Giliw Na Mga Artikulo