Ang Poll ay Nagpapakita ng Mga Pagkakaiba sa Pagtulog sa mga Etnikong Pangkat

WASHINGTON, DC, Marso 8, 2010 – Ang 2010 Matulog sa America Ang poll na inilabas ngayon ng National Sleep Foundation (NSF) ay nagpapakita ng mga makabuluhang pagkakaiba sa mga gawi sa pagtulog at ugali ng mga Asian, Blacks/African-Americans, Hispanics at Whites. Ito ang unang poll na nagsuri sa pagtulog sa apat na pangkat etniko na ito.



ng NSF Matulog sa America Nalaman ng poll na higit sa tatlong-kapat ng mga respondent mula sa bawat pangkat etniko ay sumasang-ayon na ang mahinang pagtulog ay nauugnay sa mga problema sa kalusugan (76-83%). Ang mga bagong natuklasan na ito ay sumasalamin sa mga aral na natutunan ni dating Pangulong Bill Clinton na kamakailan ay umamin na siya ay nagpatibay ng isang bagong pamumuhay na pamumuhay upang matulog ng pito o higit pang oras sa payo ng kanyang mga doktor.

Ipinapakita rin ng poll na ang lahat ng grupo ay nag-uulat ng mga nakakagambalang katulad na karanasan na nawawala ang trabaho o mga gawain sa pamilya dahil sila ay masyadong inaantok (19-24%). Sa mga mag-asawa o mag-asawang magkasamang naninirahan, ang lahat ng etnikong grupo ay nag-uulat na masyadong pagod para sa pakikipagtalik nang madalas (21-26% ng oras).



Bilang nangungunang boses ng kalusugan ng pagtulog, nakatuon kami sa mas mahusay na pag-unawa sa mga pangangailangan sa pagtulog ng mga tao, sabi ni David Cloud, CEO ng National Sleep Foundation. Sa pamamagitan ng paggalugad sa mga kasanayan sa pagtulog ng etniko at pamilya, nakakuha kami ng bagong insight sa kung bakit kami natutulog sa paraang ginagawa namin.



Ang mga Black/African-American ay nag-uulat ng mga pinaka-abalang gawain sa oras ng pagtulog.



Ang mga Black/African-American ay ang pinaka-malamang na mag-uulat ng mga gumaganap na aktibidad sa oras bago matulog gabi-gabi o halos gabi-gabi, partikular na nanonood ng TV (75%) at/o nagdarasal o gumagawa ng isa pang relihiyosong kasanayan (71%). Kahit na sa weekdays/workdays o non-workdays/weekend, ang mga Black/African-American ay gumugugol ng mas maraming oras sa kama nang hindi natutulog kaysa sa iba pang mga grupong etniko (54 minuto sa mga karaniwang araw/araw ng trabaho at 71 minuto sa hindi araw ng trabaho/weekend).

  • Ang mga Black/African-Americans at Hispanics (10% bawat isa) ay sampung beses na mas malamang na mag-ulat ng pakikipagtalik gabi-gabi kaysa sa mga Asian (1%) at 2.5 beses na mas malamang kaysa sa mga Puti (4%).
  • Karamihan sa mga Black/African-American ay nag-uulat na nagdadasal gabi-gabi (71%) nang higit sa apat na beses ang naiulat na dalas ng mga Asyano (18%), dalawang beses ang rate ng mga Puti (32%) at 1.5 beses ang rate ng Hispanics (45%).
  • Ang mga Black/African-American (17%) at Asians (16%) ay mas malamang kaysa sa mga Puti (9%) at Hispanics (13%) na mag-ulat ng paggawa ng trabahong may kaugnayan sa trabaho sa oras bago matulog, kabilang sa mga nagtatrabaho.
  • Ang mga Black/African-American ay nag-uulat na nawawalan ng tulog gabi-gabi dahil sa mga personal na alalahanin sa pananalapi (12%) at mga alalahanin sa trabaho (10%) sa mas mataas na rate kaysa sa mga Puti (6% at 7%) o Asian (1% at 4%). Ang mga Hispanics ay halos pantay na nag-aalala bawat gabi tungkol sa dalawang isyung ito (11% at 9%, ayon sa pagkakabanggit).

Ang oras bago matulog ay isang mahalagang oras para magpahinga at magpahangin bago matulog, sabi ni Thomas J. Balkin, Ph.D., Chairman ng National Sleep Foundation. Para sa mga may problema sa pagtulog, magandang ideya na isaalang-alang kung ang iyong mga gawain sa oras ng pagtulog ay maaaring masyadong alerto.

Ang mga Asyano ay nag-uulat na nakakakuha ng pinakamainam na tulog, nag-uulat ng pinakamababang bilang ng mga problema sa pagtulog at madalang na paggamit ng mga pantulong sa pagtulog.
Ang mga Asyano ay ang pinaka-malamang na pangkat etniko (84%) na magsasabi na sila ay nakatulog nang maayos kahit ilang gabi o higit pa sa isang linggo. Bilang karagdagan, ang mga Asyano ay halos kalahati ng malamang (14%) upang talakayin ang kanilang mga isyu sa pagtulog sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, at kalahati ng malamang (10%) ay mag-ulat na na-diagnose na may disorder sa pagtulog. Ang mga Asyano ay ang pinakamababang posibilidad na mag-ulat ng paggamit ng gamot sa pagtulog kahit man lang ilang gabi sa isang linggo (5% kumpara sa 13% Puti, 9% Blacks/African-Americans at 8% Hispanics).



ano ang nakukuha ng nanalong coach ng boses
  • Ang mga Asyano ay ang pinakamaliit na (9%) na magsasabi na bihira o hindi sila magkaroon ng magandang pagtulog sa gabi, kumpara sa 20% ng mga Puti, 18% ng mga Black/African-American at 14% ng Hispanics.
  • Ang poll ay nagpapakita na ang mga Asyano ay higit sa dalawang beses na mas malamang na gumamit ng Internet gabi-gabi kumpara sa anumang iba pang grupo (51% kumpara sa 22% Whites, 20% Blacks/African-Americans, 20% Hispanics). Sila rin ang pinakamaliit na manood ng TV isang oras bago matulog (52% versus 64% Whites, 72% Hispanics at 75% Blacks/African-Americans).
  • Iniuulat ng mga Asyano ang paggamit ng mga herbal at alternatibong therapy sa mga rate na katulad ng Hispanics (2% bawat isa), ngunit mas mababa kaysa sa mga Puti (4%).
  • Iniuulat ng mga Asyano ang pinakamababang rate ng pagkawala ng tulog dahil sa mga personal na alalahanin sa pananalapi kahit man lang ilang gabi sa isang linggo (9% kumpara sa 22% Hispanics, 20% Whites at 19% Blacks/African-Americans).

Habang ang mga Black/African-American ay nag-uulat ng hindi bababa sa tulog, sinasabi rin nila na kailangan nila ng mas kaunting tulog.
Ang mga Black/African-American ay nag-uulat na nakakakuha ng pinakamababang halaga ng tulog sa mga araw ng trabaho/mga araw ng linggo (6 na oras at 14 na minuto). Kapansin-pansin, sinasabi rin nila na kailangan lang nila ng 7 oras at 5 minutong tulog bawat gabi upang gumanap sa kanilang pinakamahusay sa araw, na mas kaunting tulog kaysa sa mga Asian at Hispanics (7 oras at 29 minuto bawat isa).

  • Ang mga Black/African-American ay nag-uulat na nakakakuha ng average na 34 minutong mas kaunting tulog sa isang gabi ng trabaho/weeknight kaysa sa mga Asian at 38 minutong mas mababa kaysa sa mga Puti.

Ang paghahanap na sinasabi ng mga Black/African-American na kailangan nila ng mas kaunting tulog at mas kaunting tulog ay nakapagtuturo para sa mga propesyonal sa kalusugan ng publiko, sabi ni Jose S. Loredo, MD, MPH, Propesor ng Medisina sa Unibersidad ng California, San Diego. Ang kanilang kabuuang oras ng pagtulog at mga saloobin tungkol sa pagtulog ay maaaring nauugnay sa mas mataas na rate ng mga Black/African-Americans ng sleep apnea, hypertension at diabetes at nagbibigay ng insight na nauugnay sa pagtulog sa kung paano pagbutihin ang mga programa sa kamalayan at edukasyon at, napakahalaga, kung paano pagbutihin ang therapy mga rate ng pagsunod.

Ang mga Hispanics ang pinakamalamang na magsasabing sila ay pinananatiling gising dahil sa pananalapi, trabaho, personal na relasyon at/o mga alalahaning nauugnay sa kalusugan.
Sa pangkalahatan, hindi bababa sa isang-katlo ng Hispanics (38%) at Blacks/African-Americans (33%) ang nag-uulat na alinman sa mga alalahaning ito ay nakakagambala sa kanilang pagtulog kahit ilang gabi sa isang linggo, kumpara sa halos isang-kapat ng mga Puti (28). %) at/o mga Asyano (25%).

laura my 600 lb life nasaan na sila ngayon
  • Bukod dito, humigit-kumulang dalawa sa sampung Hispanics (19%) at Blacks/African-Americans (19%) ang nagsasabi na ang kanilang pagtulog ay naaabala tuwing gabi o halos gabi-gabi ng hindi bababa sa isa sa mga alalahaning ito.
  • Ang mga Hispanics (16%) ay mas malamang kaysa sa Blacks/African-Americans (12%), Asians (9%) at Whites (7%) na sabihin na ang mga alalahanin na may kaugnayan sa kalusugan ay nakakagambala sa kanilang pagtulog kahit ilang gabi sa isang linggo.

Napakaraming tao ang naghihirap dahil sa kawalan ng katiyakan sa ekonomiya, sabi ni Martica Hall, Ph.D., Associate Professor ng Psychiatry sa University of Pittsburgh. Kung nakita mo ang iyong sarili na nakahiga at nag-aalala, sumulat ng isang tala sa iyong sarili upang ayusin ang mga isyung ito sa susunod na araw upang ma-dismiss mo ang mga ideyang iyon sa oras ng pagtulog. Isaalang-alang ang paggamit ng mga diskarte sa pagpapahinga at tumuon sa mga aktibidad at pag-iisip ng pagpapatahimik. Kung magpapatuloy ang iyong mga problema, maaaring gusto mong humingi ng propesyonal sa pagtulog.

Ang mga puti ay ang pinaka-malamang na mag-ulat na natutulog kasama ang kanilang mga alagang hayop at/o ang kanilang kapareha/asawa.
Sa mga may asawa o kasosyo, ang mga Puti ay mas malamang (14%) kaysa sa iba pang mga grupong etniko (2% bawat isa) na sabihing karaniwan silang natutulog sa isang alagang hayop.

  • Sa mga kasal o kasosyo, 90% ng mga Puti ang nag-uulat na sila ay natutulog sa kanilang kapareha kumpara sa 84% ng mga Black/African-Americans, 76% ng mga Hispanics at 67% ng mga Asian.
  • Kapansin-pansin, sa lahat ng mga sumasagot, ang mga Puti ang pinakamaliit na magsasabing natutulog silang mag-isa (21% kumpara sa 41% Blacks/African-Americans, 37% Asians at 31% Hispanics.)

Sa mga may asawa o kasosyong respondent na may mga anak, ang mga Asian (28%) at Hispanics (22%) ang pinakamalamang na mag-ulat na sila ay natutulog sa iisang silid kasama ng kanilang mga anak (kumpara sa 15% ng mga Black/African-American at 8% ng mga Puti).*

Sinusuportahan ng iba pang mga pag-aaral ang mga natuklasan na ang kasamang pagtulog sa mga bata ay laganap sa mga Asyano, sabi ni Sonia Ancoli-Israel, Ph.D., tagapangulo ng National Sleep Foundation's Matulog sa America Poll Task Force. Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, at natutulog ka kasama ang iyong asawa, iyong anak, iyong alagang hayop o lahat ng tatlo, tandaan na maaaring nag-aambag ito sa mga abala sa pagtulog na pumipigil sa iyo na makatulog ng mahimbing.

*Ang pagbabahagi ng kama/kasama sa pagtulog ay isang kumplikado at kontrobersyal na kasanayan. Ang pag-aaral na ito ay hindi partikular na sinuri ang isyu ng pagtulog kasama ang mga sanggol, ni ang National Sleep Foundation ay nagnanais na ang mga resultang ito ay mali ang kahulugan upang magmungkahi ng isang posisyon sa pagsasanay. Ang pagpapayo ng magulang tungkol sa mga kapaligiran sa pagtulog ng sanggol ay mahigpit na iminumungkahi.

Ang diagnosis ng disorder sa pagtulog ay hindi pantay sa apat na pangkat etniko.
Nalaman ng poll noong 2010 na ang mga karamdaman sa pagtulog ay patuloy na karaniwan sa mga nasa hustong gulang na sinuri, na may mga partikular na karamdaman na nagaganap sa magkaibang dalas sa apat na grupo.

  • Ang mga puti ay nag-uulat ng pinakamataas na rate ng diagnosis para sa insomnia (10%), at ang mga Black/African-American ay may pinakamataas na rate ng na-diagnose na sleep apnea (14%) sa apat na grupo.
  • Kabilang sa mga nakakaranas ng mga problema sa pagtulog, ang mga Puti ang pinakamalamang na mag-ulat ng paggamit ng mga over-the-counter na pantulong sa pagtulog kahit ilang gabi sa isang linggo (7%). Ang mga Black/African-American ay halos dalawang beses na mas malamang na mag-ulat ng pag-inom ng mga gamot na inireseta ng isang doktor (7%) kaysa sa mga over-the-counter na pantulong sa pagtulog (3%). Ang mga Asyano ay ang pinakamaliit na posibilidad na mag-ulat gamit ang anumang uri ng gamot sa pagtulog (5%).

Kung nakakaranas ka ng mga problema sa pagtulog, sabi ni Balkin, Pangasiwaan ang iyong sariling pagtulog. Dapat mong kritikal na suriin ang iyong mga gawain sa oras ng pagtulog at mga aktibidad bago matulog at maglaan ng oras upang matiyak na ang iyong silid ay kaaya-aya sa iyong kaginhawaan sa pagtulog. Gugugulin mo ang humigit-kumulang isang-katlo ng iyong buhay sa kama, kaya sulit na maglaan ng oras upang matiyak na ang iyong gawain sa pagtulog at oras ng pagtulog ay tama para sa iyo. Kung patuloy kang nagkakaroon ng mga problema sa pagtulog nang higit sa ilang linggo, ipinapayong makipag-usap sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

Iba-iba ang paghingi ng tulong ng mga etnikong grupo para sa mga problema sa pagtulog.
Kapag nakakaranas ng partikular na problema sa pagtulog, sinasabi ng mga Black/African-American na mas malamang na makipag-usap sila sa kanilang doktor (16%) o magsaliksik online (10%) kaysa makakuha ng mga rekomendasyon mula sa mga kaibigan o pamilya (4%).

  • Ang mga Asyano (15%) ang pinakamalamang na magsasabing nakakakuha sila ng payo mula sa pamilya at mga kaibigan.
  • Tinanong din ang mga respondent kung tinanong sila ng kanilang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan o doktor tungkol sa kanilang pagtulog sa isang regular na pagbisita. Hindi bababa sa apat sa sampung Puti (48%), Blacks/African-Americans (42%) at Hispanics (40%) ang nagsasabing oo gayunpaman, 28% lamang ng mga Asyano ang tinanong tungkol sa pagtulog ng kanilang doktor.

Gumagawa kami ng pag-unlad kasama ang mga doktor at pasyente na tinatalakay ang mga isyu sa pagtulog sa mga regular na pagbisita sa opisina, sabi ni Cloud. Ngunit marami pa kaming dapat gawin upang gawing regular na bahagi ng bawat pakikipag-ugnayan ng doktor-pasyente ang pagtulog.

Idinagdag ni David G. Davila, MD, Direktor ng Medikal ng Baptist Health Sleep Center sa Little Rock, Arkansas, Ang pagtulog ay isang mahalagang tanda para sa pangkalahatang kalusugan, samakatuwid, ang pagtalakay sa mga problema sa pagtulog ay dapat na isang mahalagang bahagi ng mga pagsusuri sa kalusugan para sa mga doktor at pasyente, lalo na dahil ang mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring makaapekto sa maraming iba pang kondisyong medikal.

Para sa pinakakomprehensibong mapagkukunan ng impormasyon sa kalusugan ng pagtulog, bisitahin ang website ng National Sleep Foundation, www.gov-civil-aveiro.pt . Nagbibigay din ang website ng direktoryo ng mga propesyonal sa pagtulog at mga sentro ng pagtulog sa iyong komunidad. Mababasa mo rin ang kumpletong Buod ng Mga Natuklasan at mga highlight mula sa taong ito Matulog sa America poll at poll mula sa mga nakaraang taon.

meron bang implant sa dibdib si selena gomez

Payo sa Malusog na Pagtulog

Ang National Sleep Foundation ay nagmumungkahi ng mga sumusunod upang mapabuti ang iyong pagtulog:

  • Matulog at gumising sa parehong oras araw-araw, at iwasang gumugol ng mas maraming oras sa kama kaysa sa kinakailangan.
  • Gumamit ng maliwanag na ilaw upang makatulong na pamahalaan ang iyong body clock. Iwasan ang maliwanag na liwanag sa gabi at ilantad ang iyong sarili sa sikat ng araw sa umaga.
  • Gamitin lamang ang iyong kwarto para sa pagtulog upang palakasin ang kaugnayan sa pagitan ng iyong kama at pagtulog. Maaaring makatulong ang pag-alis ng mga materyales sa trabaho, kompyuter at telebisyon sa iyong kwarto.
  • Pumili ng nakakarelaks na ritwal sa oras ng pagtulog, tulad ng maligamgam na paliguan o pakikinig sa nakakarelaks na musika.
  • Lumikha ng isang kapaligiran na kaaya-aya sa pagtulog na tahimik, madilim at malamig na may komportableng kutson at mga unan.
  • Bawasan o alisin ang iyong paggamit ng caffeine, nikotina at alkohol.
  • I-save ang iyong mga alalahanin para sa araw. Kung naiisip mo ang mga alalahanin, isulat ang mga ito sa isang libro ng pag-aalala para matugunan mo ang mga isyung iyon sa susunod na araw.
  • Kung hindi ka makatulog, pumunta sa ibang silid at gumawa ng isang bagay na nakakarelaks hanggang sa makaramdam ka ng pagod.
  • Mag-ehersisyo nang regular, ngunit iwasan ang mabibigat na ehersisyo malapit sa oras ng pagtulog.

Paraan at Kahulugan ng Poll

Ang National Sleep Foundation ay nagsimulang magsuri sa kalusugan at pag-uugali ng pagtulog ng mga Amerikano noong 1991. Ang 2010 Matulog sa America taunang poll ay isinagawa para sa National Sleep Foundation ng WB&A Market Research, gamit ang random na sample ng 1,007 adulto sa pagitan ng edad na 25-60 at kinikilala ang kanilang sarili bilang Puti, Itim/African-American, Asian o Hispanic. Pinagtibay ng poll na ito ang kahulugan ng grupo na ginamit ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ng U.S. Census Bureau, at mga kaugnay na grupo ng pampublikong kalusugan habang kinikilala din ng NSF na ito ay isang hindi perpektong paglalarawan ng lahi at etnikong grupo. Walang pagsisikap na ginawa upang i-verify ang katumpakan ng pagkakakilanlan sa sarili ng respondent. Ang mga indibidwal mula sa ibang mga grupong etniko ay hindi kasama sa paglahok. Ang Matulog sa America Isinaalang-alang ng Poll Task Force ang mga salik sa ekonomiya sa pagsusuri ng data. Ang margin ng error ay 3.1 percentage points sa 95% confidence level.

2010 Matulog sa America Poll Task Force

Sonia Ancoli-Israel, Ph.D. (upuan)
Propesor ng Psychiatry
Direktor, Gillin Sleep at Chronomedicine Research Center
Kagawaran ng Psychiatry
Unibersidad ng California, San Diego

Daniel P. Chapman, Ph.D.
Epidemiologist
Pambansang Sentro para sa Panmatagalang Sakit
Pag-iwas at Pag-promote ng Kalusugan
Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit

Martica Hall, Ph.D.
Associate Professor ng Psychiatry
Unibersidad ng Pittsburgh

Kenneth L. Lichstein, Ph.D.
Propesor
Direktor, Proyekto ng Pananaliksik sa Pagtulog
Kagawaran ng Sikolohiya
Ang Unibersidad ng Alabama

Jose S. Loredo, M.D., M.S., M.P.H., F.C.C.P.
Propesor ng Medisina
Direktor ng Medikal, Sleep Medicine Center
Unibersidad ng California, San Diego

kylie jenner bago at pagkatapos ng trabaho sa boob

Inilabas ng NSF ang mga natuklasan sa botohan bilang bahagi ng ika-13 taunang kampanya ng National Sleep Awareness Week®, na ginanap noong Marso 7-13, 2010, na nagtatapos sa pagbabago sa Daylight Saving Time noong ika-14 ng Marso. Sa pagbabago ng mga orasan, nais ng NSF na paalalahanan ang mga Amerikano na ang pagkawala ng tulog ay isang mahalagang pagsasaalang-alang sa kalusugan.

Ang National Sleep Foundation ay nagho-host ng Sleep Health and Safety conference noong Marso 5-6, 2010 sa Washington upang isulong ang edukasyon sa kalusugan ng pagtulog para sa mga propesyonal sa kalusugan at mga pinuno ng pampublikong patakaran.

Background ng NSF

Ang National Sleep Foundation ay nakatuon sa pagpapabuti ng kalusugan at kaligtasan ng pagtulog sa pamamagitan ng edukasyon, kamalayan ng publiko, at adbokasiya. Ito ay kilalang-kilala sa taunang Matulog sa America poll. Ang Foundation ay isang kawanggawa, pang-edukasyon at pang-agham na hindi-para sa kita na organisasyon na matatagpuan sa Washington, DC. Kasama sa membership nito ang mga mananaliksik at clinician na nakatuon sa gamot sa pagtulog, mga propesyonal sa larangan ng kalusugan, medikal at agham, mga indibidwal, pasyente, pamilyang apektado ng antok na pagmamaneho at higit sa 900 mga pasilidad sa pangangalagang pangkalusugan sa buong North America.

Ang National Sleep Foundation ay hindi humihingi o tumatanggap ng suporta sa korporasyon para sa taunang nito Matulog sa America mga botohan ang mga botohan nito ay binuo ng isang independiyenteng task force ng mga sleep scientist at mga kinatawan ng gobyerno na nagbibigay ng patnubay at kadalubhasaan sa pagbuo ng poll questionnaire pati na rin ang pagbibigay ng pagsusuri ng data.

Ang impormasyon tungkol sa National Sleep Foundation, ang kasalukuyan at dating mga botohan at isang database ng mga propesyonal sa pagtulog at mga sentro ng pagtulog na maaaring makipag-ugnayan upang magkomento sa kuwentong ito o sumangguni sa mga pasyenteng iinterbyuhin ay matatagpuan online sa www.gov-civil-aveiro.pt .

###

Kagiliw-Giliw Na Mga Artikulo