Halimbawang Sleep Log

NATIONAL SLEEP FOUNDATION — Ang sleep log ay isang paraan upang subaybayan ang iyong pagtulog at mangalap ng mga detalye tungkol sa iyong mga sintomas ng insomnia. Kung nagtatrabaho ka sa isang sleep specialist o isang pasyente sa isang sleep disorder clinic, malamang na hihilingin sa iyo ng iyong doktor na punan ang isang sleep log sa loob ng isa hanggang dalawang linggo upang mas maunawaan ang iyong mga problema sa pagtulog. Kahit na makipag-usap ka sa iyong regular na doktor (sa halip na isang espesyalista) tungkol sa mga problema sa pagtulog, ang log na ito ay magbibigay ng mas kumpletong larawan ng iyong kamakailang mga pattern ng pagtulog.

gaano katagal nag-asawa si kim kardashian

Maaaring gamitin ng iyong doktor ang impormasyong nakolekta sa iyong talaarawan sa pagtulog kasama ng iba pang mga pagsusuri upang masuri at magpasya sa isang rekomendasyon sa paggamot para sa insomnia.

Upang makuha ang pinakatumpak na impormasyon, punan ang log ng pagtulog nang maaga sa umaga hangga't maaari (para sariwa sa iyong memorya ang iyong gawain sa oras ng pagtulog at pagtulog sa gabi). Baka gusto mong gawin itong bahagi ng iyong gawain sa umaga. Kung mas maginhawa para sa iyo, available din ang mga sleep diary bilang mga app para sa iyong telepono.





Mag-download ng sample na log ng pagtulog



  • Nakatulong ba ang artikulong ito?
  • Oo Hindi

Kagiliw-Giliw Na Mga Artikulo