Mga Antas ng Sleep at Blood Glucose

Tuwing gabi—hindi alintana kung natutulog ka—sa iyo tumataas ang antas ng asukal sa dugo bilang bahagi ng natural na siklo ng ritmo ng circadian ng tao. Ang mga antas ng asukal sa dugo ay tumataas din habang natutulog. Ang mga pagbabagu-bago ng asukal sa dugo na nagaganap sa magdamag at habang natutulog ay normal at hindi isang dahilan ng pag-aalala para sa karamihan ng malulusog na tao.

Ang pagtulog ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng malusog na antas ng asukal sa dugo . Sa nakalipas na ilang dekada, lumilitaw na bumaba ang pangkalahatang average na bilang ng mga oras na natutulog bawat gabi. Ito ang pagbaba sa pagtulog ay maaaring nag-ambag sa pagtaas ng labis na katabaan at diabetes na nangyari sa parehong yugto ng panahon. Ang labis na katabaan at diabetes ay apektado ng mga antas ng asukal sa dugo, habang ang asukal sa dugo ng isang tao ay nakakaapekto rin sa labis na katabaan at diabetes. Bilang resulta, ang asukal sa dugo ay maaaring isa sa mga salik na kasangkot sa pagbaba ng timbang at pagtulog .

Ang pagtulog at pisikal na kalusugan ay malapit na konektado, kaya hindi nakakagulat na ang pagtulog ay nakakaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo. Gayunpaman, ang relasyon sa pagitan ng pagtulog at asukal sa dugo ay kumplikado. Walang simpleng formula na nagpapakita ng kaugnayan sa pagitan ng dami ng tulog at katumbas na pagtaas o pagbaba ng asukal sa dugo.



Maaari bang Magtaas o Magbaba ng Antas ng Glucose ang Sleep?

Bagaman ito ay magkasalungat, ang pagtulog ay maaaring parehong magtaas at magpababa ng mga antas ng glucose. Ang ating mga katawan ay nakakaranas ng cycle ng mga pagbabago araw-araw—tinatawag na circadian ritmo—na natural na nagpapataas ng antas ng asukal sa dugo sa gabi at kapag natutulog ang isang tao. Ang mga natural na pagtaas ng asukal sa dugo ay hindi isang dahilan para sa pag-aalala.



Ang pagpapanumbalik ng pagtulog ay maaari ring magpababa ng hindi malusog na mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagtataguyod ng malusog na mga sistema. Ang pagbaba ng tulog ay isang panganib na kadahilanan para sa pagtaas ng asukal sa dugo mga antas. Kahit na ang bahagyang kawalan ng tulog sa loob ng isang gabi ay nagpapataas ng insulin resistance, na maaari namang magpapataas ng mga antas ng asukal sa dugo. Bilang resulta, ang kakulangan sa tulog ay nauugnay sa diabetes, isang sakit sa asukal sa dugo.



Higit pang pananaliksik ang kailangan upang mas maunawaan ang koneksyon sa pagitan ng pagtulog at asukal sa dugo. Sa ngayon, ang mga sumusunod na salik ay natagpuan na nakakaimpluwensya sa kaugnayan sa pagitan ng pagtulog at mga antas ng asukal sa dugo:

Bakit Nakakaapekto ang Pagtulog sa Asukal sa Dugo?

Ang mga mananaliksik ay nagsisimula upang matuklasan kung bakit ang pagtulog ay nakakaapekto sa asukal sa dugo at kung aling mga pinagbabatayan na mekanismo ang gumaganap. Sa ngayon, nalaman nila na ang mga sumusunod na pisyolohikal na salik ay may papel sa kaugnayan sa pagitan ng pagtulog at asukal sa dugo:

Paano Nakakaapekto ang Blood Glucose sa Pagtulog?

Kung paanong ang pagtulog ay nakakaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo, ang mga antas ng asukal sa dugo ay maaari ring makaapekto sa kalidad ng pagtulog. Nalaman iyon ng isang pag-aaral ng mga taong may type 2 diabetes ang mga may mas mataas na antas ng asukal sa dugo ay nakakaranas ng mahinang pagtulog . Natuklasan ng isa pang pag-aaral na 62% ng mga taong may antas ng glucose sa Ang hanay ng pre-diabetes ay malamang na magkaroon ng mahinang tulog , kumpara sa 46% ng mga taong may normal na antas ng glucose. Kunin ang pinakabagong impormasyon sa pagtulog mula sa aming newsletterGagamitin lamang ang iyong email address upang makatanggap ng newsletter ng gov-civil-aveiro.pt.
Ang karagdagang impormasyon ay matatagpuan sa aming patakaran sa privacy.



Ang mga mananaliksik ay hindi sigurado kung bakit ang pagtaas ng asukal sa dugo ay maaaring nauugnay sa mahinang pagtulog at higit pang pag-aaral ay kinakailangan upang maunawaan ang relasyon.

Maaari Bang Magdulot ng Problema sa Pagtulog ang Mababang Asukal sa Dugo?

Ang mababang asukal sa dugo, na tinatawag na hypoglycemia, ay maaaring magdulot ng mga problema sa pagtulog. Maaaring mangyari ang hypoglycemia sa mga taong may diabetes o walang diabetes. Nocturnal hypoglycemia ay isang anyo ng hypoglycemia na nangyayari sa gabi.

Ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases , ang mababang asukal sa dugo habang natutulog ay maaaring magdulot ng mga sumusunod na sintomas:

  • Mga bangungot
  • Umiiyak o sumisigaw habang natutulog
  • Pawis na pawis
  • Pakiramdam na iritable o nalilito sa paggising

Nakakaapekto ba ang Mga Problema sa Pagtulog sa Asukal sa Dugo?

Dahil ang kakulangan sa tulog at mga antas ng asukal sa dugo ay nauugnay, makatuwiran na ang hindi pagtulog ng maayos ay maaaring magpataas ng mga antas ng asukal sa dugo. Iminungkahi ng mga mananaliksik ang mga sumusunod na koneksyon sa pagitan ng asukal at kakulangan sa pagtulog o mga problema sa pagtulog:

  • Nakatulong ba ang artikulong ito?
  • Oo Hindi
  • Mga sanggunian

    +23 Mga Pinagmulan
    1. 1. Van Cauter, E., Blackman, J. D., Roland, D., Spire, J. P., Refetoff, S., & Polonsky, K. S. (1991). Modulasyon ng regulasyon ng glucose at pagtatago ng insulin sa pamamagitan ng circadian rhythmicity at pagtulog. Journal of Clinical Investigation, 88(3), 934–942. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1885778/
    2. 2. Rains, J. L., & Jain, S. K. (2011). Oxidative stress, insulin signaling, at diabetes. Free Radical Biology and Medicine, 50(5), 567–575. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21163346/
    3. 3. Knutson, K. L. (2007). Epekto ng Pagtulog at Pagkawala ng Tulog sa Glucose Homeostasis at Regulasyon ng Appetite. Sleep Medicine Clinics, 2(2), 187–197. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18516218/
    4. Apat. Spiegel, K., Knutson, K., Leproult, R., Tasali, E., & Cauter, E. V. (2005). Pagkawala ng pagtulog: isang nobelang panganib na kadahilanan para sa insulin resistance at Type 2 diabetes. Journal of Applied Physiology, 99(5), 2008–2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16227462/
    5. 5. Donga, E., van Dijk, M., van Dijk, J. G., Biermasz, N. R., Lammers, G.-J., van Kralingen, K. W., Corssmit, E. P. M., & Romijn, J. A. (2010). Ang Isang Gabi ng Bahagyang Kawalan ng Tulog ay Nagdudulot ng Paglaban sa Insulin sa Maramihang Metabolic Pathway sa Mga Malusog na Paksa. Ang Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 95(6), 2963–2968. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/
    6. 6. Tasali, E., Leproult, R., Ehrmann, D. A., & Van Cauter, E. (2008). Mabagal na pagtulog at ang panganib ng type 2 diabetes sa mga tao. Mga Pamamaraan ng National Academy of Sciences, 105(3), 1044–1049. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172212/
    7. 7. Reutrakul, S., Hood, M. M., Crowley, S. J., Morgan, M. K., Teodori, M., Knutson, K. L., & Van Cauter, E. (2013). Ang Chronotype ay Malayang Nauugnay sa Glycemic Control sa Type 2 Diabetes. Pangangalaga sa Diabetes, 36(9), 2523–2529. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23637357/
    8. 8. Frank, S. A., Roland, D. C., Sturis, J., Byrne, M. M., Repetoff, S., Polonsky, K. S., & Van Cauter, E. (1995). Mga epekto ng pagtanda sa regulasyon ng glucose sa panahon ng pagpupuyat at pagtulog. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 269(6), E1006–E1016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8572190/
    9. 9. Spiegel, K., Leproult, R., & Van Cauter, E. (1999). Epekto ng utang sa pagtulog sa metabolic at endocrine function. The Lancet, 354(9188), 1435–1439. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10543671/
    10. 10. Meier-Ewert, H. K., Ridker, P. M., Rifai, N., Regan, M. M., Presyo, N. J., Dinges, D. F., & Mullington, J. M. (2004). Epekto ng pagkawala ng tulog sa C-Reactive protein, isang nagpapasiklab na marker ng cardiovascular risk. Journal ng American College of Cardiology, 43(4), 678–683. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14975482/
    11. labing-isa. Vgontzas, AN, Papanicolaou, DA, Bixler, EO, Lotsikas, A., Zachman, K., Kales, A., Prolo, P., Wong, M.-L., Licinio, J., Gold, PW, Hermida , RC, Mastorakos, G., & Chrousos, GP (1999). Circadian Interleukin-6 Secretion at Dami at Lalim ng Pagtulog. Ang Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 84(8), 2603–2607. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10443646/
    12. 12. Vgontzas, A. N., Zoumakis, E., Bixler, E. O., Lin, H.-M., Follett, H., Kales, A., & Chrousos, G. P. (2004). Mga Masamang Epekto ng Katamtamang Paghihigpit sa Pagtulog sa Pag-antok, Pagganap, at Mga Nagpapaalab na Cytokine. Ang Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 89(5), 2119–2126. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15126529/
    13. 13. Yoda, K., Inaba, M., Hamamoto, K., Yoda, M., Tsuda, A., Mori, K., Imanishi, Y., Emoto, M., & Yamada, S. (2015). Pag-uugnay sa pagitan ng Mahina na Kontrol ng Glycemic, Paghina ng Kalidad ng Tulog, at Tumaas na Pagpapalapot ng Arterya sa Mga Pasyenteng Type 2 Diabetic. PLOS ONE, 10(4), e0122521. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875738/
    14. 14. Iyegha, I. D., Chieh, A. Y., Bryant, B. M., at Li, L. (2019). Mga kaugnayan sa pagitan ng mahinang pagtulog at glucose intolerance sa prediabetes. Psychoneuroendocrinology, 110, 104444. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31546116/
    15. labinlima. Johns Hopkins Medicine. (n.d.). Hypoglycemia: Nocturnal. Nakuha noong Nobyembre 2020, mula sa https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/hypoglycemia-nocturnal
    16. 16. National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. (2016, Agosto). Mababang Glucose ng Dugo (Hypoglycemia). https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/low-blood-glucose-hypoglycemia
    17. 17. Seicean, S., Kirchner, H. L., Gottlieb, D. J., Punjabi, N. M., Resnick, H., Sanders, M., Budhiraja, R., Singer, M., & Redline, S. (2008). Sleep-Disordered Breathing at Impaired Glucose Metabolism sa Normal-Weight at Overweight/Obese Indibidwal: Ang Sleep Heart Health Study. Pangangalaga sa Diabetes, 31(5), 1001–1006. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18268072/
    18. 18. Meslier, N., Gagnadoux, F., Giraud, P., Person, C., Ouksel, H., Urban, T., & Racineux, J.-L. (2003). May kapansanan sa metabolismo ng glucose-insulin sa mga lalaki na may obstructive sleep apnea syndrome. European Respiratory Journal, 22(1), 156–160. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12882466/
    19. 19. Punjabi, N. M., Shahar, E., Redline, S., Gottlieb, D. J., Givelber, R., & Resnick, H. E. (2004). Sleep-Disordered Breathing, Glucose Intolerance, at Insulin Resistance: Ang Sleep Heart Health Study. American Journal of Epidemiology, 160(6), 521–530. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15353412/
    20. dalawampu. Papanas, N., Steiropoulos, P., Nena, E., Tzouvelekis, A., Maltezos, E., Trakada, G., & Bouros, D. (2009). Ang HbA1c ay nauugnay sa kalubhaan ng obstructive sleep apnea hypopnea syndrome sa mga lalaking walang diabetes. Vascular Health at Pamamahala sa Panganib, 5, 751. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19774216/
    21. dalawampu't isa. Brouwer, A., van Raalte, D. H., Rutters, F., Elders, P. J. M., Snoek, F. J., Beekman, A. T. F., & Bremmer, M. A. (2019). Sleep at HbA1c sa mga Pasyenteng May Type 2 Diabetes: Aling Mga Katangian ng Pagtulog ang Pinakamahalaga? Pangangalaga sa Diabetes, 43(1), 235–243. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31719053/
    22. 22. Dutil, C., & Chaput, J.-P. (2017). Hindi sapat na tulog bilang isang kontribyutor sa type 2 diabetes sa mga bata at kabataan. Nutrisyon at Diabetes, 7(5), e266. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28481337/
    23. 23. DePietro, R. H., Knutson, K. L., Spampinato, L., Anderson, S. L., Meltzer, D. O., Van Cauter, E., & Arora, V. M. (2016). Kaugnayan sa Pagitan ng Pagkawala ng Tulog ng Inpatient at Hyperglycemia ng Pag-ospital. Pangangalaga sa Diabetes, 40(2), 188–193. https://care.diabetesjournals.org/content/40/2/188

Kagiliw-Giliw Na Mga Artikulo