Bakit Ako Nanginginig o Pinagpapawisan sa Gabi?

Ang temperatura ay isang mahalagang bahagi ng circadian ritmo . Ang temperatura ng ating katawan ay sumasailalim sa pang-araw-araw na cycle na nauugnay sa mga pattern ng sleep-wake. Nakakaranas tayo ng natural na pagbawas sa pangunahing temperatura ng katawan sa mga oras na humahantong sa oras ng pagtulog, at ito ay nagpapatuloy pagkatapos nating makatulog. Kasabay nito, ang temperatura ng balat ay tumataas bago at habang natutulog. Sa buong gabi, ang ating mga katawan ay nakikibahagi sa thermoregulation, na kinabibilangan ng mga pisikal na proseso na nagpapanatili ng temperatura ng ating katawan sa loob ng isang makitid na hanay. Kung tayo ay sobrang ginaw, ang panginginig ay nakakatulong upang mapainit tayo. Kung tayo ay masyadong mainit, ang pagpapawis ay naglalabas ng init.

sino si rachel mcadams may asawa din

Minsan, ang balanse sa pagitan ng mainit at malamig ay natapon hanggang sa punto kung saan ang mga proseso ng thermoregulation na ito ay nagiging sanhi ng paggising natin. Ang paggising na nanginginig sa malamig o mainit at pawisan ay hindi kailanman isang komportableng karanasan. Maaaring mangyari ito dahil sa sobrang lamig o sobrang init ng kapaligiran sa pagtulog.

Gayunpaman, ang panginginig at pagpapawis ay minsan ay walang kaugnayan sa thermoregulation sa halip, maaaring ito ay resulta ng isa pang pinagbabatayan na dahilan.



Mga Dahilan ng Panginginig sa Gabi

Kung ang temperatura sa iyong kwarto ay masyadong malamig, o kung hindi ka natatakpan ng sapat na damit o kumot, maaari kang magising na nanginginig sa gabi. Ang iba pang posibleng dahilan ay kinabibilangan ng:



  • Impeksyon : Ang mga lagnat ay bunga ng reaksyon ng immune system sa isang impeksiyon, kabilang ang bacterial at viral infection. Panginginig ay kadalasang nauugnay sa lagnat, at dahil sa pag-urong at pagpapahinga ng kalamnan, na nagpapataas ng temperatura ng katawan.
  • Menopause : Ang menopause ay kapag ang isang babae ay huminto ng permanenteng pagreregla. Ang paglipat sa menopause ay nagsasangkot ng mga pagbabago sa hormonal na kadalasang nagiging sanhi ng mga sintomas, kabilang ang malamig na panginginig , na maaaring mangyari sa kanilang sarili o maaaring mangyari pagkatapos ng isang mainit na flash.
  • Pangkalahatang kawalan ng pakiramdam : Ang general anesthesia ay ginagamit upang patulugin ang mga pasyente sa panahon ng operasyon upang hindi sila makaramdam ng sakit. Ang mga panginginig pagkatapos ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam ay naiulat sa kahit saan mula 20 hanggang 70% ng mga pasyente , at kadalasan ay dahil sa mababang temperatura ng katawan.
  • Pag-alis ng droga : Maaaring mangyari ang mga sintomas ng withdrawal kapag itinigil o binabawasan ang paggamit ng isang gamot. Ang mga cold flashes na may mga goosebumps ay isang posibleng sintomas ng pag-alis ng reseta ng opioid.

Mga Dahilan ng Pagpapawis sa Gabi

Ang pagtulog sa isang silid na sobrang init, pagsusuot ng napakaraming sapin, o pagtakip sa iyong sarili ng labis na kama ay maaaring maging sanhi ng pagpapawis sa gabi. Mayroong ilang iba pang mga potensyal na sanhi ng pagpapawis sa gabi:



  • Impeksyon : Ang mga impeksiyong bacterial at viral ay kadalasang nagdudulot ng lagnat, at ang pagpapawis ay kadalasang nangyayari na may lagnat.
  • Menopause: Ang pinakakaraniwang sintomas ng menopause ay ang mga hot flashes, na maaaring mangyari sa gabi at maging sanhi ng pagpapawis sa gabi. Sa premenopausal state, ang hormonal fluctuations sa ilang partikular na panahon ng menstrual cycle ay maaari ding humantong sa pagpapawis sa gabi.
  • Mga gamot: Ilang gamot dagdagan ang pagpapawis bilang side effect, kabilang ang ilang partikular na antidepressant, opioid, at gamot sa paggamot sa cancer. Gayundin, ang pag-alis sa droga, tulad ng opioids , ay maaaring maging sanhi ng pagpapawis.
  • Obstructive sleep apnea : Nalaman ng isang pananaliksik na pag-aaral na hanggang sa isang-katlo ng mga indibidwal na may obstructive sleep apnea ay nakakaranas ng madalas na pagpapawis sa gabi. Iminungkahi din ang kaugnayan sa pagitan ng iba pang mga karamdamang nauugnay sa pagtulog (tulad ng RLS) at pagpapawis sa gabi.
  • Alak : Mas mataas na paggamit ng alkohol ay naiugnay sa pagpapawis sa gabi at araw. Bukod pa rito, ang pagpapawis ay isang kilalang sintomas ng pagtigil ng bisyo ng pag-iinom .
  • Pagkabalisa : Iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga panic attack ay maaaring nauugnay sa mga pagpapawis sa gabi.

Kabilang sa iba pang mga sanhi ng pagpapawis sa gabi kanser , acid reflux , hyperthyroidism labis na katabaan, mababang asukal sa dugo, at iba pang mga impeksyon, tulad ng tuberculosis at HIV.

kung gaano kataas ang brienne ng tarth
Kunin ang pinakabagong impormasyon sa pagtulog mula sa aming newsletterGagamitin lamang ang iyong email address upang makatanggap ng newsletter ng gov-civil-aveiro.pt.
Ang karagdagang impormasyon ay matatagpuan sa aming patakaran sa privacy.

Paano Pigilan o Bawasan ang Panginginig at Pagpapawis Habang Natutulog

Para sa mga taong may alam na dahilan ng kanilang panginginig o pagpapawis sa gabi, ang paggamot ay dapat tumuon sa pinagbabatayan na kondisyon. Kung hindi ka sigurado sa sanhi ng iyong panginginig o pagpapawis sa gabi, subukang gawin ang mga sumusunod na hakbang upang makita kung nakakatulong ang mga ito.

  • Ayusin ang temperatura ng iyong kwarto : Iminumungkahi ng ebidensya na ang pinakamainam na temperatura ng silid para sa pagtulog ay humigit-kumulang 65 degrees Fahrenheit. Gayunpaman, iba-iba ang mga pangangailangan ng temperatura ng bawat tao, kaya makakatulong ito upang makita kung ang pagtaas o pagbaba ng temperatura ng iyong kuwarto ay nakakatulong na mapawi ang iyong panginginig o pagpapawis sa gabi. Isaalang-alang din ang iyong kutson at kama na maaaring makaapekto sa temperatura ng katawan sa buong gabi.
  • Eksperimento sa mga layer : Kung nanginginig ka sa gabi, subukang magdagdag ng higit pang mga layer ng damit, kabilang ang mga medyas, o kumot . Kung ikaw ay pinagpapawisan, alisin ang mga patong at magsuot ng maluwag, makahinga na damit sa kama.
  • Gumamit ng fan o heat pack : Ang paglalagay ng bentilador sa iyong kwarto ay makakatulong sa pagpapalamig sa iyo, habang ang pagdadala ng bote ng mainit na tubig o heating pad sa iyong kama ay maaaring magpainit sa iyo.
  • Suriin kung may lagnat : Kunin ang iyong temperatura, at kung nalaman mong mayroon kang lagnat, maaari kang magkaroon ng impeksyon. Uminom ng likido at magpahinga sa bahay. Ang isang sponge bath na may maligamgam na tubig ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng lagnat. Available din sa counter ang mga gamot na pampababa ng lagnat.

Mapanganib ba Ito? Kailan Dapat Magpatingin sa Doktor?

Sa karamihan ng mga kaso, ang panginginig o pagpapawis sa gabi ay hindi mapanganib at hindi ito dahilan ng pagkaalarma. Kung ang iyong mga sintomas ay madalas na nangyayari o hindi nalulutas sa mga pagbabago sa temperatura ng iyong kwarto at sa kama, magandang ideya na makipag-usap sa iyong doktor. Mangongolekta ang iyong doktor ng impormasyon mula sa iyo tungkol sa dalas at kalubhaan ng iyong panginginig o pagpapawis, kasama ang iba pang mga kaugnay na sintomas. Ang iyong doktor ay maaari ring magrekomenda ng diagnostic na pagsusuri upang masuri o maalis ang isang pinagbabatayan na kondisyon.



Kung mayroon kang panginginig at pagpapawis sa gabi dahil sa lagnat, siguraduhing makipag-usap sa isang doktor kung ang iyong temperatura ay umabot sa 103 degrees Fahrenheit, kung mayroon kang lagnat na tumatagal ng higit sa tatlong araw, o ang lagnat ay nauugnay sa mga sintomas tulad ng pananakit ng ulo, paninigas. leeg, pananakit ng dibdib, pantal, o matinding pamamaga ng lalamunan.

  • Nakatulong ba ang artikulong ito?
  • Oo Hindi

Kagiliw-Giliw Na Mga Artikulo